腸菌一杯ウォーターケフィア/黒糖ケフィア
sabarce @cook_40201378
とても簡単な菌であまり神経質にならなくても元気に育ちます。
白砂糖を使っても発酵によって白砂糖の害はなくなります。
このレシピの生い立ち
紅茶キノコとウォーターケフィアを両方飲むと腸の善玉菌のバランスが一番よくなるって発酵食品通に言われて。紅茶キノコより発酵が速くてレモンやオレンジなどの柑橘系を加えるのも新鮮でおいしい。金属が嫌いなのでアミやスプーンはそれ以外のものを。
腸菌一杯ウォーターケフィア/黒糖ケフィア
とても簡単な菌であまり神経質にならなくても元気に育ちます。
白砂糖を使っても発酵によって白砂糖の害はなくなります。
このレシピの生い立ち
紅茶キノコとウォーターケフィアを両方飲むと腸の善玉菌のバランスが一番よくなるって発酵食品通に言われて。紅茶キノコより発酵が速くてレモンやオレンジなどの柑橘系を加えるのも新鮮でおいしい。金属が嫌いなのでアミやスプーンはそれ以外のものを。
作り方
- 1
ミネラルウォーターに砂糖を溶かす。
- 2
ウォーターケフィアの元菌に砂糖水を注ぐ。
- 3
乾燥いちじくかデーツを入れる。
- 4
レモンを入れる。
- 5
ガーゼや綿の布、なければキッチンペーパーと輪ゴムで蓋をする。
- 6
24時間ほどで気泡がたってくると出来上がり。2日以上おくとアルコールが発生します。
- 7
一週間以内に飲む。あまりおくと酸っぱくなります。
コツ・ポイント
黒砂糖キノコといわれているらしいですが白砂糖でも育ちます。
菌:砂糖=1:1と覚えておけば大丈夫。それだけでもokですが黒砂糖を少量入れると発酵スピードが違います。レモンはどちらでも。皮ごと入れるときは有機の物にしてください。
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