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ダイエット!大根で、塩焼きそば風
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ダイエット!大根で、塩焼きそば風-レシピのメイン写真

ダイエット!大根で、塩焼きそば風

クックI7I5L1☆
クックI7I5L1☆ @cook_40127915

中華めんの代用として大根を使いました!
意外にも、焼きそばの風味でダイエットの お助けメニューにも!
このレシピの生い立ち
最近、大根に はまってます!身体を温めたり、消化を助けてくれたり、野菜の王様ですね!夕食は大根焼きそばで、お腹一杯になりました!大根の皮は キンピラ風にしました!
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意外にも、焼きそばの風味でダイエットの お助けメニューにも!
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ダイエット!大根で、塩焼きそば風

クックI7I5L1☆
クックI7I5L1☆ @cook_40127915

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意外にも、焼きそばの風味でダイエットの お助けメニューにも!
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材料

2人分
  • 大根 200g
  • 玉葱(千切り) 70g
  • 人参(千切り) 20g
  • キャベツ(ざく切り) 90g
  • ピーマン(千切り) 1/2個
  • シメジ(ほぐす) 50g
  • 豚肉の切り落とし 50g
  • サラダ油 適量
  • オリーブオイル 適量
  • 塩コショウ 適量
  • 中華だし 適量
  • 小麦粉、片栗粉(大根にまぶす) 各大匙2
  • 塩(大根に) 小匙1/2
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作り方

  1. 1

    大根は、皮付きを10センチ位の長さに切り、きれいに水洗いをして、皮をむきます。
    ☆皮は捨てないで!違うメニューで使います

  2. 2

    大根を縦長の千切りにします。中華めん位の太さ位に。スライサーを使うと良いですよ。(切り口が太目)
    塩を混ぜ、5分位置いて

  3. 3

    しんなりしたら水気を絞り、ボールに入れて置きます。次に、鍋に、たっぷりの湯を沸騰させて茹でる準備をします!

  4. 4

    小麦粉と片栗粉を合わせ 3の大根に まとわりつくように まぶします。
    沸騰した湯に入れて 2、3分茹でます

  5. 5

    冷水に取り、ザルに上げ自然に水切りします。
    同じ、まな板で野菜を切りましょう。
    キャベツ、玉葱、人参、ピーマン、シメジを

  6. 6

    最後に、豚肉を切り、塩コショウで下味をつけ、フライパンを熱しサラダ油で炒め、肉に火が通ったら野菜を順に炒めます。

  7. 7

    中華だしで味付けして火を止めます。大き目な器に野菜炒めを広げて盛り付けて置きます。

  8. 8

    同じフライパンにオリーブオイルを熱し、茹でた大根を、ほぐすように、油が回るような感じで、さっと炒め塩コショウで調味します

  9. 9

    炒めた野菜の上に盛り付けて完成ですが、
    大根の上に炒めた野菜を、アクセントに散らして、
    見た目も大事ですね~

  10. 10

    4児男子母さんの台所さん❇️わぁ〜凄く手間かかるの作ってもらえ☆それにフォルダに、もう泣けちゃう✿初レポ素敵に大感謝♥

    • ダイエット!大根で、塩焼きそば風作り方10写真

コツ・ポイント

下準備だけ済ませておくと、簡単にできます。大根に照りが欲しいので小麦粉、片栗粉半々で調整しました。
茹で方は、沸騰してから入れ、手早くほぐし冷水に入れザルに上げて置きます。ピカピカの大根麺ができます。

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クックI7I5L1☆
クックI7I5L1☆ @cook_40127915
2017/02/24 13:17に公開
拙いレシピに素敵な作レポ有難うございます♡コメント嬉しく拝見してます♬Gホームで食事作り身の周りの支援等しています。手作りから配食制度になり、自然解凍、湯煎だけのお料理が物足りず皆様のレシピ参考にアレンジ楽しんでます(^^) ☆美味しく楽しく食べてもらいたい☆がモットーです! 家庭菜園が趣味で、検索も楽しく皆様の素敵なレシピで食卓が元気になってます♬
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このレシピのキーワード

塩焼きそば 大根 豚肉 シメジ 片栗粉 にんじん キャベツ ピーマン 小麦粉 玉ねぎ

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