ダイエット!大根で、塩焼きそば風

中華めんの代用として大根を使いました!
意外にも、焼きそばの風味でダイエットの お助けメニューにも!
このレシピの生い立ち
最近、大根に はまってます!身体を温めたり、消化を助けてくれたり、野菜の王様ですね!夕食は大根焼きそばで、お腹一杯になりました!大根の皮は キンピラ風にしました!
メニュー見て下さいね!
ダイエット!大根で、塩焼きそば風
中華めんの代用として大根を使いました!
意外にも、焼きそばの風味でダイエットの お助けメニューにも!
このレシピの生い立ち
最近、大根に はまってます!身体を温めたり、消化を助けてくれたり、野菜の王様ですね!夕食は大根焼きそばで、お腹一杯になりました!大根の皮は キンピラ風にしました!
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作り方
- 1
大根は、皮付きを10センチ位の長さに切り、きれいに水洗いをして、皮をむきます。
☆皮は捨てないで!違うメニューで使います - 2
大根を縦長の千切りにします。中華めん位の太さ位に。スライサーを使うと良いですよ。(切り口が太目)
塩を混ぜ、5分位置いて - 3
しんなりしたら水気を絞り、ボールに入れて置きます。次に、鍋に、たっぷりの湯を沸騰させて茹でる準備をします!
- 4
小麦粉と片栗粉を合わせ 3の大根に まとわりつくように まぶします。
沸騰した湯に入れて 2、3分茹でます - 5
冷水に取り、ザルに上げ自然に水切りします。
同じ、まな板で野菜を切りましょう。
キャベツ、玉葱、人参、ピーマン、シメジを - 6
最後に、豚肉を切り、塩コショウで下味をつけ、フライパンを熱しサラダ油で炒め、肉に火が通ったら野菜を順に炒めます。
- 7
中華だしで味付けして火を止めます。大き目な器に野菜炒めを広げて盛り付けて置きます。
- 8
同じフライパンにオリーブオイルを熱し、茹でた大根を、ほぐすように、油が回るような感じで、さっと炒め塩コショウで調味します
- 9
炒めた野菜の上に盛り付けて完成ですが、
大根の上に炒めた野菜を、アクセントに散らして、
見た目も大事ですね~ - 10
4児男子母さんの台所さん❇️わぁ〜凄く手間かかるの作ってもらえ☆それにフォルダに、もう泣けちゃう✿初レポ素敵に大感謝♥
コツ・ポイント
下準備だけ済ませておくと、簡単にできます。大根に照りが欲しいので小麦粉、片栗粉半々で調整しました。
茹で方は、沸騰してから入れ、手早くほぐし冷水に入れザルに上げて置きます。ピカピカの大根麺ができます。
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