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豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア
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豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア-レシピのメイン写真

豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア

ちゃまちゃま☆
ちゃまちゃま☆ @cook_40047603

豆腐×豆乳で作ったホワイトソース(ID:18994755)が決め手の、さっぱり、ヘルシーなチキンドリアです。

このレシピの生い立ち
大好きなドリアをさっぱりソースで作ってみました。

豆腐×豆乳で作ったホワイトソース(ID:18994755)が決め手の、さっぱり、ヘルシーなチキンドリアです。

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大好きなドリアをさっぱりソースで作ってみました。

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豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア

ちゃまちゃま☆
ちゃまちゃま☆ @cook_40047603

豆腐×豆乳で作ったホワイトソース(ID:18994755)が決め手の、さっぱり、ヘルシーなチキンドリアです。

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大好きなドリアをさっぱりソースで作ってみました。

豆腐×豆乳で作ったホワイトソース(ID:18994755)が決め手の、さっぱり、ヘルシーなチキンドリアです。

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材料

4人分
  • ご飯部分
  • ごはん 2~3膳分
  • 鶏肉(お好きな部位で) 200g
  • たまねぎ 1個
  • マッシュルーム 1袋(90g)
  • オリーブオイル 適量
  • バター 適量
  • お酒 大さじ1
  • 塩・胡椒 適量
  • トマトソース
  • トマト缶 1缶
  • たまねぎ 1個
  • △オイスターソース 大さじ2
  • △はちみつ 大さじ2
  • △薄口醤油 大さじ1
  • 塩・胡椒 適量
  • ホワイトソース
  • 豆腐×豆乳ホワイトソース(ID:18994755) 適量
  • チーズ お好みで
  • 粉チーズ お好みで
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作り方

  1. 1

    鶏肉は細かく切り、お酒・塩・胡椒をして揉み込んでおきます。

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方1写真
  2. 2

    たまねぎは2個とも、みじん切りにします。

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方2写真
  3. 3

    フライパンにオリーブオイルとバターを入れ、火にかけます。

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方3写真
  4. 4

    たまねぎを炒めます。少し塩を加えます。しんなりして色が透明になってきたら、半量を取り出しておきます。

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方4写真
  5. 5

    たまねぎを向こうに寄せ、手前で1の鶏肉を炒めます。

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方5写真
  6. 6

    鶏肉の表面の色が変わったら、マッシュルームを加えます。

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方6写真
  7. 7

    ご飯も加えて炒めます。バターが少ないようなら足して、塩・胡椒で味を調えます。

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方7写真
  8. 8

    今回はこのマッシュルームを使っています。便利~♪

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方8写真
  9. 9

    ごはんを器に移しておきましょう。

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方9写真
  10. 10

    トマト缶(ホールトマトでもカットトマトでも可)をざるで濾し、皮と種を取り除きます。しっかり水分を搾り出しましょう。

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方10写真
  11. 11

    ごはんを炒めた後のフライパンに、オリーブオイルと4のたまねぎを戻し炒めます。にんにくを入れてもいいですね。

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方11写真
  12. 12

    10のピューレを加え、煮詰めていきます。

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方12写真
  13. 13

    ある程度煮詰まったら△を加え、もう少し煮詰めます。

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方13写真
  14. 14

    こんな感じ。ケチャップよりは柔らかい仕上がりをイメージしてね。

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方14写真
  15. 15

    豆腐×豆乳のホワイトソースです。

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方15写真
  16. 16

    9にトマトソースをかけましょう。

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方16写真
  17. 17

    上にホワイトソースをかけましょう。

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方17写真
  18. 18

    チーズものせましょう。

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方18写真
  19. 19

    お好みで、粉チーズをふりましょう。

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方19写真
  20. 20

    250℃に予熱したオーブンで、こんがり焦げ目がつくまで15~20分。

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方20写真
  21. 21

    出来上がり♪

    • 豆腐×豆乳ソースで ヘルシーチキンドリア作り方21写真
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ちゃまちゃま☆
ちゃまちゃま☆ @cook_40047603
2009/08/20 07:15に公開
愛方と愛猫たちとの4人暮らし。びっくりするほどスローに活動中です。コメ欄は空けているので、いつでも書き込んでくださいね♪喜びます♡
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このレシピのキーワード

ドリア 豆乳 鶏肉 トマト トマト缶 ホワイトソース マッシュルーム はちみつ バター 酒 チーズ 玉ねぎ 豆腐 ご飯

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