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糖質制限☆おからハンバーグ
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糖質制限☆おからハンバーグ-レシピのメイン写真

糖質制限☆おからハンバーグ

TBDcook
TBDcook @cook_40205133

パサパサしない、おからを使ったハンバーグ♪
食物繊維たっぷり！肉100%よりも腹持ち良いかも⁈♡
このレシピの生い立ち
おからの活用方法を増やしたくて！
美味しくタンパク質と食物繊維摂取♡

パサパサしない、おからを使ったハンバーグ♪
食物繊維たっぷり！肉100%よりも腹持ち良いかも⁈♡
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TBDcook
TBDcook @cook_40205133

パサパサしない、おからを使ったハンバーグ♪
食物繊維たっぷり！肉100%よりも腹持ち良いかも⁈♡
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美味しくタンパク質と食物繊維摂取♡

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食物繊維たっぷり！肉100%よりも腹持ち良いかも⁈♡
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材料

5〜7個
  1. 生おから 100g
  2. 合挽きミンチ 350g
  3. 卵 2.5個
  4. 玉ねぎ 1個
  5. 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにして、きつね色になるまで炒める

  2. 2

    ボールに生おから、ミンチ、卵、塩コショウをいれて混ぜ合わせる

  3. 3

    食べやすい大きさにして丸める
    (少し空気抜きする)

  4. 4

    フライパンに油を引き、焼いていく

コツ・ポイント

ありません♡ おからを増やしても良いですが、増やせば増やす程パサパサになるので加減しながら…(*´꒳`*)

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TBDcook
TBDcook @cook_40205133
2018/10/13 12:59に公開

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