オクラは板刷りしてレンジ用調理器で蓋して葉菜類でチン。

完熟トマトは適当に切ってレンジ用調理器で蓋して葉菜類でチン。

テフロンフライパン油なし、チンしたトマトとケチャップを煮る。コクを出すためしょうゆを加え少し煮る。