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@cook_40050466
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油は身体に必要です。食卓で白ごま油をかける、バター、チーズなどを必ず摂取して下さい。テフロンフライパン使用、調理に油を使わないため。
レシピは、作り方、分量など変更する場合があります。
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フライドきんぴらごぼう
片栗粉
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きんぴらごぼう
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小豆コーヒー
インスタントコーヒー
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茹小豆の煮汁
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リンゴの黒糖煮
りんご
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黒糖
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ブランデー
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チョコレートドリンク
チョコレート
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無調整豆乳
一杯分
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ゼラチンで羊羹
茹小豆
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粉ゼラチン
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水
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ツナ缶にひと工夫
ツナ缶
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塩
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酢
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山椒
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高野豆腐の照り焼き
高野豆腐 6センチx7センチ
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しょうゆ
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砂糖
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出し昆布
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水
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レンジでかぼちゃの煮物
かぼちゃ
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マヨネーズ
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すりごま
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豆乳プリン
無調整豆乳
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ゼラチン粉末
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冷水
三個分
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バナナ小松菜スムージー
バナナ
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小松菜
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無調整豆乳
人数分
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じゃがいもと玉ねぎのトマトシチュー
茹でたじゃがいも
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玉葱
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トマト缶
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コンソメ顆粒
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醤油
二人分
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時短ピーマンの付け合わせ
塩
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ピーマン
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残りチャーハンでオムライス
卵
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チャーハン
人数分
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冷凍チャーハン
玉葱
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ご飯
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にんじんジュース
人参
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リンゴまたはオレンジ
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はちみつ
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茄子そうめん
茄子
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素麺
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めんつゆ
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日本酒または焼酎甲類
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いりごま、すりごま
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みょうがの甘酢漬け
人数分
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簡単ゼリー
ゼラチン
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水、果汁など合わせて
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乾麺と焼鳥缶の焼きそば
乾麺
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キャベツ
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焼鳥缶
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からし
1~2人分
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油揚げの煮方
油揚げ
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しょうゆ
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みりん
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砂糖
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高野豆腐煮汁節約レシピ
高野豆腐 7センチX5センチ位
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水
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砂糖
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塩
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醤油
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