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やみつきポップコーンチキン
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やみつきポップコーンチキン-レシピのメイン写真

やみつきポップコーンチキン

MaiBarbie
MaiBarbie @cook_40202654

オーブンで焼くので油で一切揚げないのですごくヘルシーです。
やみつきになるレシピ!
このレシピの生い立ち
ヘルシーにチキンを食べたくて考えてみました★

オーブンで焼くので油で一切揚げないのですごくヘルシーです。
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  1. その他
  2. おつまみ
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やみつきポップコーンチキン

MaiBarbie
MaiBarbie @cook_40202654

オーブンで焼くので油で一切揚げないのですごくヘルシーです。
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材料

1〜2人分
  • ささみ 3
  • ガーリックパウダー 大さじ1/2
  • 塩こしょう 少々
  • パン粉(なるべくキメ細かく) 少々
  • 薄力粉 少々
  • 卵 1
  • オリーブオイル 少々
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作り方

  1. 1

    まずはオーブンを230度に余熱する。
    ササミを1口サイズに切り、塩こしょう&ガーリックパウダーで下味を付ける。

    • やみつきポップコーンチキン作り方1写真
  2. 2

    薄力粉をまんべんなくササミに付ける。

    • やみつきポップコーンチキン作り方2写真
  3. 3

    次は溶いた卵にササミをくぐらせる。

    • やみつきポップコーンチキン作り方3写真
  4. 4

    最後にパン粉をまんべんなく付ける。

    • やみつきポップコーンチキン作り方4写真
  5. 5

    オーブン皿にアルミをしきササミを置いていく
    スプーンを使いオリーブオイルをかける。
    230度にしオーブンに入れ15分焼く

    • やみつきポップコーンチキン作り方5写真
  6. 6

    15分したらオーブンから一旦取り出し、一つずつひっくり返しもう片面を10分焼く。

    • やみつきポップコーンチキン作り方6写真
  7. 7

    ※ソース:私はサワークリームにしましたが、ケチャップ、マスタード、マヨネーズなどでも合います。

    • やみつきポップコーンチキン作り方7写真

コツ・ポイント

カリカリに焼き上がるようにしっかりまんべんなく衣を付けてくださいね♪

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MaiBarbie
MaiBarbie @cook_40202654
2013/09/24 12:55に公開
色々な国の料理のレシピや身体に良いレシピをたくさんUPしていきます♡ブログの方でもレシピを載せているので見てね!BLOG: http://barbies-kitchen.blogspot.jpFacebook: http://facebook.com/barbieskitchen1
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ポップコーン ささみ 薄力粉 卵

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