プロテインオートミールクッキー
国境付近の主婦 @cook_40088245
卵、小麦粉、ミルク不使用で簡単。トレーニングやダイエットのご褒美に、材料が手元にあれば混ぜるだけでちゃちゃっと出来ます♪
このレシピの生い立ち
添加物をいちいちチェックするのも面倒くさい、味の当たりハズレが多い、何より毎回買い続けたらいい出費になるプロテイントリート。
かと言って甘い物禁止も続かないし、プロテインのニオイや味を抑えて自分で作ってみればいいかなと思って始めました。
プロテインオートミールクッキー
卵、小麦粉、ミルク不使用で簡単。トレーニングやダイエットのご褒美に、材料が手元にあれば混ぜるだけでちゃちゃっと出来ます♪
このレシピの生い立ち
添加物をいちいちチェックするのも面倒くさい、味の当たりハズレが多い、何より毎回買い続けたらいい出費になるプロテイントリート。
かと言って甘い物禁止も続かないし、プロテインのニオイや味を抑えて自分で作ってみればいいかなと思って始めました。
作り方
- 1
バナナをボールに入れて良く潰す。
なるべく均一に。 -
- 2
ホエイプロテインをボールに入れ、混ぜる。
-
- 3
オートミールも加えて混ぜる。
-
- 4
豆乳、はちみつ、ココアパウダーも入れて混ぜる。
-
- 5
チョコチップを加えて、ザックリ混ざったらオーブンを350F(176℃)に設定しましょう。
-
- 6
スプーンで適当な大きさにし、オーブンで12~20分焼きます。基本生で食べれる素材しか使っていないので生焼けの心配はナシ。
-
- 7
焼けました。
最低5分はオーブンから出さない。
少し冷めたら取り出し完成。 -
- 8
冷蔵庫に入れておくと、暴飲暴食防止にw
もちろんランチやおやつにも。 -
コツ・ポイント
オートミールが無ければ日本ならおからでも良さそうです。
チョコチップの他にもドライフルーツやナッツで低カロリーなバリエーションも楽しめます✰:*⋆:.。✯
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