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低カロリーで健康!黒ごまプリン
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低カロリーで健康!黒ごまプリン-レシピのメイン写真

低カロリーで健康!黒ごまプリン

kylinちゃん
kylinちゃん @cook_40058720

低カロリー&豆乳入りでヘルシー!でも濃厚な黒ごまプリンです
このレシピの生い立ち
ごまプリンが食べたい!健康にいいと聞いていますが、カロリーが気になるので、よく考えた上で作りました

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kylinちゃん
kylinちゃん @cook_40058720

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材料

カップ4個分
  • 黒練りごま 大さじ2
  • 生クリーム 200cc
  • 無調整豆乳 100cc
  • パルスイート 10g
  • 粉ゼラチン 5g
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作り方

  1. 1

    材料はコレ↑です。粉ゼラチンは使用するゼラチンの指示に従って、水でふやかしておく。

    • 低カロリーで健康!黒ごまプリン作り方1写真
  2. 2

    お鍋にゼラチン以外の材料を入れ、弱火にかける。温まって砂糖が溶けたら火を止め、ゼラチンを加えて混ぜる。

    • 低カロリーで健康!黒ごまプリン作り方2写真
  3. 3

    2をボールに移し、氷水につけて胡麻沈殿防止のためゴムベラで底から大きく混ぜながら冷やす。

    • 低カロリーで健康!黒ごまプリン作り方3写真
  4. 4

    とろみがついてきたらカップに等分入れて冷蔵庫で冷やして完成。

    • 低カロリーで健康!黒ごまプリン作り方4写真

コツ・ポイント

手順3の時には、茶漉しなどを通したほうがなめらかです。

パルスイートとは、低カロリー甘味料のこと。普通の砂糖でもOK。砂糖を使用するときは大さじ1.5~大さじ3くらいで、お好きな甘さで調整して下さい。

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kylinちゃん
kylinちゃん @cook_40058720
2011/02/06 23:50に公開
3歳児のママです毎日の夕食を何にするかに困っています。最近はお菓子やパン作りにはまっています。
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このレシピのキーワード

豆乳 生クリーム ゼラチン

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