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野菜たっぷり☆えのき茸のヘルシーカレー
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野菜たっぷり☆えのき茸のヘルシーカレー-レシピのメイン写真

野菜たっぷり☆えのき茸のヘルシーカレー

ざりがにサラダ
ざりがにサラダ @cook_40105608

きのこが苦手な我が子も、鶏ひき肉&野菜の自然な甘みでこの料理でだけは食べてくれます!不思議な食感を楽しんでください♪
このレシピの生い立ち
2年くらい前に教育テレビで栗原はるみさんとポンピリオさんがドライカレーを作ってました。手順だけ覚えて材料は覚えられなかったので、我が家流に全く違う食材を組み合わせて8回以上実験しました。テレビでお弁当にして食べてて、おいしそうだった~。

きのこが苦手な我が子も、鶏ひき肉&野菜の自然な甘みでこの料理でだけは食べてくれます!不思議な食感を楽しんでください♪
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野菜たっぷり☆えのき茸のヘルシーカレー

ざりがにサラダ
ざりがにサラダ @cook_40105608

きのこが苦手な我が子も、鶏ひき肉&野菜の自然な甘みでこの料理でだけは食べてくれます!不思議な食感を楽しんでください♪
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きのこが苦手な我が子も、鶏ひき肉&野菜の自然な甘みでこの料理でだけは食べてくれます!不思議な食感を楽しんでください♪
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材料

2人分
  • えのき茸 1株
  • 玉ねぎ(みじん切り) 小1個
  • キャベツ(みじん切り) 茶碗1杯分
  • にんじん 1/2本
  • 鶏ひき肉 150gくらい
  • おろししょうが 小さじ1
  • おろしにんにく 小さじ1
  • ●ガラムマサラ 小さじ1
  • ●カレー粉 大さじ2
  • ●カルダモンパウダー 小さじ1
  • ●コリアンダーパウダー 小さじ1
  • コンソメパウダー 大さじ1
  • 水 150~200㏄
  • ローリエ(あれば) 1枚
  • カレールー 1かけ(25g位)
  • 炒め油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    油を熱したお鍋に、粗みじんに切った玉ねぎを入れて炒め始める。

    • 野菜たっぷり☆えのき茸のヘルシーカレー作り方1写真
  2. 2

    粗みじんに切ったキャベツも加えて炒める。

    • 野菜たっぷり☆えのき茸のヘルシーカレー作り方2写真
  3. 3

    にんじんをすり下ろして加えて、よく混ぜ炒める。

    • 野菜たっぷり☆えのき茸のヘルシーカレー作り方3写真
  4. 4

    鶏ひき肉を加えて、ほぐしながら混ぜ炒める。

    • 野菜たっぷり☆えのき茸のヘルシーカレー作り方4写真
  5. 5

    おろししょうが&にんにくを加えて炒める。

    • 野菜たっぷり☆えのき茸のヘルシーカレー作り方5写真
  6. 6

    ●印のスパイスを入れて、香りが立つように炒める。

    • 野菜たっぷり☆えのき茸のヘルシーカレー作り方6写真
  7. 7

    水とコンソメ、ローリエを加えて煮ていく。お水の量はお好みで増減してください。

    • 野菜たっぷり☆えのき茸のヘルシーカレー作り方7写真
  8. 8

    ぐつぐつし始めたら、みじん切りにしたえのき茸を入れてよく混ぜて煮る。

    • 野菜たっぷり☆えのき茸のヘルシーカレー作り方8写真
  9. 9

    仕上げにカレールーを1かけ入れて弱火で煮込み、水分が飛んでモッタリしたらできあがり~!

    • 野菜たっぷり☆えのき茸のヘルシーカレー作り方9写真
  10. 10

    ●印のスパイスがなくても、ルー2かけ分と差し替えて作れます。塩分が気になる方はコンソメを少し減らしてください。

    • 野菜たっぷり☆えのき茸のヘルシーカレー作り方10写真
  11. 11

    手順6でルー全部(3かけ分)入れちゃうか、もしくは手順6で2/3、手順9で1/3の2回にわけて入れるか、どちらでもOK。

  12. 12

    お好みの辛さ、濃さ、とろみにアレンジどうぞ♪

    カルダモン抜きのカレーは、私にはしょうが抜きのサバの味噌煮のよう…

コツ・ポイント

上記●のスパイス&ルー1かけは一切無視して、ご家庭にあるカレールー約3かけ分(約75g)を刻んで加えて作ると簡単です。できればカルダモンはぜひ入れてみて!
カレールーは中辛が相性がいいです。コンソメ&水を、野菜スープの残りに代えて作っても♡

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ざりがにサラダ
ざりがにサラダ @cook_40105608
2015/10/10 04:58に公開
Cajun crawfish salad、煮たトマト、ブロッコリー、パウンドケーキ、グリーク・ヨーグルト、チョコレートや辛い料理が好みのガサツなおばちゃんです。よろしくお願いします♪cookpadカレー部 №30。ずっとPC版を利用しています。2020年3月以降は更に手抜き生活してます。twitter, Instagram, facebookは一切利用しておりません。
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このレシピのキーワード

カレー えのき にんじん キャベツ カルダモン カレー粉 とりひき肉 玉ねぎ

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