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ジャーマンどうふ
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ジャーマンどうふ-レシピのメイン写真

ジャーマンどうふ

こ～さん2896
こ～さん2896 @cook_40202904

じゃがいもでおなじみの定番おかずをとうふで。
糖質もカロリーもダウン❤1人分351kcal
このレシピの生い立ち
いつも買うもやし･卵･とうふで！おいしい糖質オフ
(主婦の友社)より抜粋❤

じゃがいもでおなじみの定番おかずをとうふで。
糖質もカロリーもダウン❤1人分351kcal
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こ～さん2896
こ～さん2896 @cook_40202904

じゃがいもでおなじみの定番おかずをとうふで。
糖質もカロリーもダウン❤1人分351kcal
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材料

1人分
  • 木綿どうふ 200g
  • ベーコン(角切り) 100g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • オリーブ油 大さじ1
  • パセリのみじん切り 大さじ1
  • A
  • マヨネーズ 大さじ2
  • にんにくのすりおろし 1/4かけ
  • マスタード 大さじ1
  • 塩 小さじ1/4
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    とうふはキッチンペーパーに包んで電子レンジで3分ほど加熱する その後1cm厚さに切る

  2. 2

    ベーコンは6～7mm角の棒状に切る 玉ねぎは薄切りにする
    Aはまぜる

  3. 3

    フライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱して1のとうふを並べ入れ、両面に焼き色をつけ、取り出す

  4. 4

    3のフライパンにオリーブ油大さじ1/2を熱して玉ねぎをいため、しんなりしたらベーコンを加えてさっといためる

  5. 5

    3のとうふを戻し入れ、Aを加えていため合わせる 仕上げにパセリを振りかける

コツ・ポイント

とうふを電子レンジで加熱して水分を抜くこと❤

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こ～さん2896
こ～さん2896 @cook_40202904
2018/10/10 22:30に公開
自分がダイエット中ということもありダイエット食を中心にアップします(^o^)v❤
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このレシピのキーワード

ベーコン にんにく マスタード もめん豆腐 玉ねぎ

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