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にんじん1本入りヘルシーキーマカレー
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にんじん1本入りヘルシーキーマカレー-レシピのメイン写真

にんじん1本入りヘルシーキーマカレー

kemmy
kemmy @cook_40024619

丸々にんじん1本摩り下ろし、脂分も抑えたヘルシーであっさりしたカレーです。
また、水も入れません。パンにもあいますよ
このレシピの生い立ち
にんじんを買いすぎてしまい、思いつきました。野菜の甘みと旨みが凝縮して美味しいです。パンにのっけてチーズを乗せてピザトースト風にしても美味しいです。
今回はワインのかわりに梅酒をいれて煮込みました。糖分があるので、砂糖なしてもOKです。

丸々にんじん1本摩り下ろし、脂分も抑えたヘルシーであっさりしたカレーです。
また、水も入れません。パンにもあいますよ
このレシピの生い立ち
にんじんを買いすぎてしまい、思いつきました。野菜の甘みと旨みが凝縮して美味しいです。パンにのっけてチーズを乗せてピザトースト風にしても美味しいです。
今回はワインのかわりに梅酒をいれて煮込みました。糖分があるので、砂糖なしてもOKです。

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にんじん1本入りヘルシーキーマカレー

kemmy
kemmy @cook_40024619

丸々にんじん1本摩り下ろし、脂分も抑えたヘルシーであっさりしたカレーです。
また、水も入れません。パンにもあいますよ
このレシピの生い立ち
にんじんを買いすぎてしまい、思いつきました。野菜の甘みと旨みが凝縮して美味しいです。パンにのっけてチーズを乗せてピザトースト風にしても美味しいです。
今回はワインのかわりに梅酒をいれて煮込みました。糖分があるので、砂糖なしてもOKです。

丸々にんじん1本摩り下ろし、脂分も抑えたヘルシーであっさりしたカレーです。
また、水も入れません。パンにもあいますよ
このレシピの生い立ち
にんじんを買いすぎてしまい、思いつきました。野菜の甘みと旨みが凝縮して美味しいです。パンにのっけてチーズを乗せてピザトースト風にしても美味しいです。
今回はワインのかわりに梅酒をいれて煮込みました。糖分があるので、砂糖なしてもOKです。

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材料

2人~3人
  1. ひき肉 200
  2. にんじん 1本
  3. たまねぎ 1/2~1個
  4. トマト(熟しているもの) 1個
  5. ワイン(またはお酒) 大匙2~3
  6. カレーパウダー 大匙2~3(お好みで)
  7. お塩 小さじ1
  8. お砂糖または蜂蜜 少々
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作り方

  1. 1

    にんじんは摩り下ろします。たまねぎは薄切り、トマトはざく切りにします。

  2. 2

    フライパンに油を引かずにひき肉を炒めます。1.2分したらフライパンんを傾け、余分な脂をペーパータオルでとります。

    • にんじん1本入りヘルシーキーマカレー作り方2写真
  3. 3

    適宜に脂をとったあと、お塩とお酒を入れて炒めます。

  4. 4

    ひき肉にある程度火が通ったら、野菜を全部いれ炒め、なじんだら、弱めの中火にして、蓋をして5分~10分煮ます。

  5. 5

    野菜から水分がでてきたら、カレーパウダー・蜂蜜を入れて、5分ほど煮込んで出来上がりです。

コツ・ポイント

特にありません。ひき肉を炒めた際に、脂分をとることで、とてもあっさりして、冷めても美味しくいただけます。今回は豆の水煮をいれてますが、とても合いますよ。

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kemmy
kemmy @cook_40024619
2012/06/03 10:05に公開
料理作るのは大好き!だけど、面倒くさがりなんですよね~簡単に手頃に出来るのがおいしい!
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