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お肉を使わない高野豆腐シェパードパイ
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お肉を使わない高野豆腐シェパードパイ-レシピのメイン写真

お肉を使わない高野豆腐シェパードパイ

一階のクー子
一階のクー子 @cook_40153038

挽き肉の代わりに高野豆腐を使いました。乳製品も使っていないベジタリアン・シェパードパイです。
このレシピの生い立ち
高野豆腐のレシピを考えていたとき、ベジタリアンの方が挽き肉の代わりに高野豆腐を使うと知り、挽き肉料理のお客様にも出せるスペシャルな料理を作りたいと思い、シェパードパイを作りました。お家にある材料で作れるよう工夫しました。

挽き肉の代わりに高野豆腐を使いました。乳製品も使っていないベジタリアン・シェパードパイです。
このレシピの生い立ち
高野豆腐のレシピを考えていたとき、ベジタリアンの方が挽き肉の代わりに高野豆腐を使うと知り、挽き肉料理のお客様にも出せるスペシャルな料理を作りたいと思い、シェパードパイを作りました。お家にある材料で作れるよう工夫しました。

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お肉を使わない高野豆腐シェパードパイ

一階のクー子
一階のクー子 @cook_40153038

挽き肉の代わりに高野豆腐を使いました。乳製品も使っていないベジタリアン・シェパードパイです。
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高野豆腐のレシピを考えていたとき、ベジタリアンの方が挽き肉の代わりに高野豆腐を使うと知り、挽き肉料理のお客様にも出せるスペシャルな料理を作りたいと思い、シェパードパイを作りました。お家にある材料で作れるよう工夫しました。

挽き肉の代わりに高野豆腐を使いました。乳製品も使っていないベジタリアン・シェパードパイです。
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高野豆腐のレシピを考えていたとき、ベジタリアンの方が挽き肉の代わりに高野豆腐を使うと知り、挽き肉料理のお客様にも出せるスペシャルな料理を作りたいと思い、シェパードパイを作りました。お家にある材料で作れるよう工夫しました。

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材料

2-3人分
  • じゃがいも 3個
  • 無調整豆乳 50cc
  • 高野豆腐(新あさひ豆腐) 1.5個(30g弱)
  • 玉ねぎ 1/2個
  • インカインチオイル(なければオリーブオイル) 大さじ1
  • 水 50cc
  • 薄力粉 大さじ1
  • トマトペースト(濃縮タイプ) 大さじ3
  • 日本酒(あれば赤ワイン) 大さじ1
  • 野菜コンソメ 1個
  • 塩・こしょう 少々
  • パセリ(飾りのため) 少々
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作り方

  1. 1

    高野豆腐を水につけて戻します。

    • お肉を使わない高野豆腐シェパードパイ作り方1写真
  2. 2

    じゃがいもをたっぷりのお湯で、串がサッっと通るまで茹でます。

    • お肉を使わない高野豆腐シェパードパイ作り方2写真
  3. 3

    茹でたじゃがいもの皮をむき、豆乳と塩・こしょうを加えてマッシャーで滑らかになるまで潰します。

  4. 4

    我が家ではマッシャーがないので、頑丈な穴開きお玉で代用しています。混ぜたりもできるし、意外と便利です。

    • お肉を使わない高野豆腐シェパードパイ作り方4写真
  5. 5

    玉ねぎと高野豆腐をみじん切りにします。

    • お肉を使わない高野豆腐シェパードパイ作り方5写真
  6. 6

    インカインチオイルをフライパンで温め、弱火で玉ねぎと高野豆腐を玉ねぎが透き通るまで炒めます。

    • お肉を使わない高野豆腐シェパードパイ作り方6写真
  7. 7

    薄力粉を入れ全体に馴染むまで炒めます。

  8. 8

    水を入れてよく混ぜます。

  9. 9

    トマトペースト・酒・コンソメを入れて、火力を中火にして5分程度炒めます。塩・こしょうで味を整えます。

    • お肉を使わない高野豆腐シェパードパイ作り方9写真
  10. 10

    耐熱容器に出来た高野豆腐ソースを移します。

    • お肉を使わない高野豆腐シェパードパイ作り方10写真
  11. 11

    マッシュポテトを高野豆腐ソースの上にのせます。表面をヘラなどで平らにして、フォークなどで表面に模様をつけます。

    • お肉を使わない高野豆腐シェパードパイ作り方11写真
  12. 12

    200°Cのオープンで15分程焼きます。

  13. 13

    お皿に取り分けて頂きます。

    • お肉を使わない高野豆腐シェパードパイ作り方13写真
  14. 14

    anchor hockingの耐熱容器を使っています。フタもあり、丈夫でお勧めです。サイズは、20×10.5cm です。

    • お肉を使わない高野豆腐シェパードパイ作り方14写真

コツ・ポイント

高野豆腐ソースにお好みの野菜をいれても美味しいと思います。人参・ピーマン・きのこ・セロリなど美味しそうです。

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一階のクー子
一階のクー子 @cook_40153038
2015/10/10 09:53に公開
医師に百まで生きれると太鼓判を押されていた夫が40代初めで大病を患いました。病気と闘う夫を応援するため、ヘルシーな料理を楽しみながら作っています。 乳製品、塩分、糖質、脂質を控えたレシピを考え、健康的なオイルを料理に使うようにしています。 オリジナルレシピを人に見てもらいたいなと思いCOOKPADを初めました。コメントを頂ければ幸いです。
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このレシピのキーワード

シェパーズパイ 豆乳 高野豆腐 じゃがいも 日本酒 薄力粉 玉ねぎ 豆腐 赤ワイン

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