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☆ダイエットおかず☆即席ペペロンチーノ
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☆ダイエットおかず☆即席ペペロンチーノ-レシピのメイン写真

☆ダイエットおかず☆即席ペペロンチーノ

りりたんまん
りりたんまん @cook_40213476

ペペロンチーノ食べたい!でもダイエット中だし…そんな方でも食べられる厚揚げ代用ペペロンチーノを作りました♪
このレシピの生い立ち
パパがダイエット中の為、毎日ダイエット食を作ってます。でもさすがに一年以上続くと飽きる…味に飽きず、満足させる為に作りました♪

ペペロンチーノ食べたい!でもダイエット中だし…そんな方でも食べられる厚揚げ代用ペペロンチーノを作りました♪
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☆ダイエットおかず☆即席ペペロンチーノ

りりたんまん
りりたんまん @cook_40213476

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パパがダイエット中の為、毎日ダイエット食を作ってます。でもさすがに一年以上続くと飽きる…味に飽きず、満足させる為に作りました♪

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材料

2人orダイエッターは1人分
  • 絹厚揚げ 2枚
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 鷹の爪 お好きなだけ
  • ニンニクすりおろし 3cm
  • ブラックペッパー お好きなだけ
  • 塩 適量
  • チリペッパー 無くてもOK♪
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作り方

  1. 1

    ※写真は短冊切りですが、味が付きやすいので、細切りに変更!調味料と一緒にこんがり焼き目が付くまでフライパンで焼きます♪

    • ☆ダイエットおかず☆即席ペペロンチーノ作り方1写真
  2. 2

    焼き目が付いたらお皿にもって、召し上がれ♪
    カリカリが好きな方はよく焼いて下さい。

コツ・ポイント

今回は簡単に作る為、フライパンに全部ぶっ込みましたがお時間ある方はオリーブオイルと鷹の爪、ニンニクを火に掛け香りが出てから厚揚げ投入した方が更に美味しいです♪
プラスチリペッパーあれば入れると美味しかったです♪

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りりたんまん
りりたんまん @cook_40213476
2017/03/01 10:00に公開
5歳と2歳のママです(o^^o)お料理は好きですが、得意ではありません…。そんな私でも作れる料理を紹介してます♪作って頂ければ、嬉しいです☆
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このレシピのキーワード

ペペロンチーノ 厚揚げ トウガラシ

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