豆腐deダイエット★とろ～りリゾット
りんご＠ＤＡＮＣＥ @cook_40209477
栄養価が高く、でもヘルシーでダイエットにぴったりの豆腐で♪１人前200カロリー以下！！！腹持ちも良いですよ（*^_^*）
このレシピの生い立ち
栄養価が高くヘルシーで美容にもGOOD！な豆腐で
リゾットを作ったら美味しかったので(*^^)v
消化にもいいので風邪を引いた時にも♪
豆腐deダイエット★とろ～りリゾット
栄養価が高く、でもヘルシーでダイエットにぴったりの豆腐で♪１人前200カロリー以下！！！腹持ちも良いですよ（*^_^*）
このレシピの生い立ち
栄養価が高くヘルシーで美容にもGOOD！な豆腐で
リゾットを作ったら美味しかったので(*^^)v
消化にもいいので風邪を引いた時にも♪
作り方
- 1
絹豆腐は軽く水切りしておく。
玉ねぎはみじん切り、ベーコンは細切り、アスパラは1.5cmくらいに切る。 - 2
ごはんは水洗いをして、ざるにあげておく。
- 3
フライパンに●を入れ、弱火にかける。
玉ねぎ・ベーコンを入れ少ししんなりさせて、アスパラも加える。 - 4
全体に油が馴染んだら、鮭フレーク・豆乳・豆腐を崩しながら加わえ、3～4分煮込む。
- 5
4に☆を入れ2の
ごはんも入れて煮る。 - 6
全体に汁けがなくなってきたら、塩コショウで味をととのえる。粉チーズを加えてまぜる。
- 7
器に盛り付けて完成！！！
コツ・ポイント
もう少しヘルシーにしたければ、ごはんの量を減らしてね♪
鮭フレークのかわりにツナ缶を入れてもGOOD！
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