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新たまねぎとわかめとササミ。
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新たまねぎとわかめとササミ。-レシピのメイン写真

新たまねぎとわかめとササミ。

いくおっちゃん
いくおっちゃん @190_chan_pad

たまねぎ、わかめ、ささみのヘルシートリオ?の共演です♪
このレシピの生い立ち
サラダに最適!という新たまねぎと、原藻ワカメを手に入れたので、ささみを追加し少しボリュームアップしてみました。

たまねぎ、わかめ、ささみのヘルシートリオ?の共演です♪
このレシピの生い立ち
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新たまねぎとわかめとササミ。

いくおっちゃん
いくおっちゃん @190_chan_pad

たまねぎ、わかめ、ささみのヘルシートリオ?の共演です♪
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サラダに最適!という新たまねぎと、原藻ワカメを手に入れたので、ささみを追加し少しボリュームアップしてみました。

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材料

  • 新たまねぎ 250g
  • わかめ(原藻) 200g
  • 鶏のささみ 150g
  • ★ごま油 大さじ1+
  • ★調味酢(おあがりプルーン酢) 大さじ1+
  • ★砂糖(きび糖) 小さじ1
  • ★粗びきコショウ 適宜
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作り方

  1. 1

    わかめです。原藻ということで、赤茶色っぽいです。

    • 新たまねぎとわかめとササミ。作り方1写真
  2. 2

    熱湯につけた瞬間、鮮やかな緑色に変身します。

    • 新たまねぎとわかめとササミ。作り方2写真
  3. 3

    適宜切り分け、水気を絞ります。

    • 新たまねぎとわかめとササミ。作り方3写真
  4. 4

    新たまねぎを薄くスライスし、しばし水にさらします。水気を切ってから、わかめと混ぜ合わせます。

    • 新たまねぎとわかめとササミ。作り方4写真
  5. 5

    削ぎ切りにし、沸かしたお湯に入れて火を通したささみを投入します。

    • 新たまねぎとわかめとササミ。作り方5写真
  6. 6

    ★を合わせます。

    • 新たまねぎとわかめとササミ。作り方6写真
  7. 7

    冷蔵庫で半日くらい寝かせてから…。

    • 新たまねぎとわかめとササミ。作り方7写真
  8. 8

    ほどよく味がしみて、食べ頃になりました。

    • 新たまねぎとわかめとササミ。作り方8写真

コツ・ポイント

味付けをあまり濃くしないで作ります。

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いくおっちゃん
いくおっちゃん @190_chan_pad
2017/02/28 09:47に公開
 スーパーマーケットにふらっと立ち寄って、目に留まった食材から何か作れないかなぁ?と考え、出来たものをみんなで食べたら…それが幸せ!と思うのであります。
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このレシピのキーワード

鶏肉 ワカメ 新たまねぎ ささみ プルーン

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