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ちょっとはヘルシー?肉じゃが
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ちょっとはヘルシー?肉じゃが-レシピのメイン写真

ちょっとはヘルシー?肉じゃが

南禅寺きなこ
南禅寺きなこ @cook_40081916

油分カットで、挽き肉なのにあっさり味に仕上がりました☆
このレシピの生い立ち
挽き肉が余ってたけど、油が気になるのでカットしてみました。

油分カットで、挽き肉なのにあっさり味に仕上がりました☆
このレシピの生い立ち
挽き肉が余ってたけど、油が気になるのでカットしてみました。

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ちょっとはヘルシー?肉じゃが

南禅寺きなこ
南禅寺きなこ @cook_40081916

油分カットで、挽き肉なのにあっさり味に仕上がりました☆
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挽き肉が余ってたけど、油が気になるのでカットしてみました。

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材料

4人分
  • じゃがいも 3~4個
  • たまねぎ 1個
  • にんじん 1本
  • 合挽き肉 200~300グラム
  • こんにゃく or 糸こんにゃく 1袋
  • *水 350cc
  • *しょうゆ 大2.5
  • *みりん 大2
  • *さとう 大1.5
  • 仕上げのしょうゆ 大1~2
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作り方

  1. 1

    じゃがいもの皮をむいて一口大に切り水にさらす。
    にんじんも一口大に。
    たまねぎはくし切りに。

  2. 2

    こんにゃくは茹でてアクを抜いてから小さめの拍子切りに。糸こんにゃくなら適度な長さに切る。

  3. 3

    フライパンに油(分量外)を薄くひいて挽き肉を炒める。色が変わったらザルにあげる。

    • ちょっとはヘルシー?肉じゃが作り方3写真
  4. 4

    そのままでもいいけど、軽くぬるま湯ですすいだ方がよりあっさりに!

    • ちょっとはヘルシー?肉じゃが作り方4写真
  5. 5

    フライパンを軽く拭いて、挽き肉を戻し入れ、じゃがいも・にんじんを投入し表面が透き通る程度に炒める。

    • ちょっとはヘルシー?肉じゃが作り方5写真
  6. 6

    こんにゃくも炒めます。

    • ちょっとはヘルシー?肉じゃが作り方6写真
  7. 7

    油が均等にまわったら、上全体にたまねぎを乗せ、*を回しかけ蓋をして強火で10分。

    • ちょっとはヘルシー?肉じゃが作り方7写真
  8. 8

    ときどき木べらか大きなスプーンでざっくりかきまぜ、水分がなくなってきたら仕上げ用のしょうゆを掛けて出来上がり~。

    • ちょっとはヘルシー?肉じゃが作り方8写真

コツ・ポイント

強火でささっと!
フライパンで作るので、味も染み込みやすく野菜も崩れにくいです。
挽き肉をサッと洗うことであっさり味に。でも肉の味はちゃんとありますよ~。
仕上げのしょうゆの前に、一旦火をきって冷ますのもおすすめです。

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南禅寺きなこ
南禅寺きなこ @cook_40081916
2009/09/03 01:20に公開
よろしくお願いします
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このレシピのキーワード

肉じゃが にんじん こんにゃく じゃがいも 糸こんにゃく 玉ねぎ 合い挽き

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