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太らない☆なすの白滝ボロネーゼ
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太らない☆なすの白滝ボロネーゼ-レシピのメイン写真

太らない☆なすの白滝ボロネーゼ

みにぱぐ214
みにぱぐ214 @cook_40052906

このﾎﾞﾘｭｰﾑでｶﾛﾘｰは菓子ﾊﾟﾝ1個以下!!白滝1袋、1人でﾍﾟﾛｯと食べれちゃう美味しさです(*^^*)♡

このレシピの生い立ち
太らない☆パスタシリーズを色々考え中♬ 第４弾は、なすのﾎﾞﾛﾈｰｾﾞにしてみました♡白滝だけど、しっかり味＆ﾐﾝﾁも入って満足度が高いです☆ﾀﾞｲｴｯﾄ中の方や夜ご飯が遅い日なんかには美味しく食べれてﾍﾙｼｰなのでｵｽｽﾒです♡

このﾎﾞﾘｭｰﾑでｶﾛﾘｰは菓子ﾊﾟﾝ1個以下!!白滝1袋、1人でﾍﾟﾛｯと食べれちゃう美味しさです(*^^*)♡

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太らない☆パスタシリーズを色々考え中♬ 第４弾は、なすのﾎﾞﾛﾈｰｾﾞにしてみました♡白滝だけど、しっかり味＆ﾐﾝﾁも入って満足度が高いです☆ﾀﾞｲｴｯﾄ中の方や夜ご飯が遅い日なんかには美味しく食べれてﾍﾙｼｰなのでｵｽｽﾒです♡

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太らない☆なすの白滝ボロネーゼ

みにぱぐ214
みにぱぐ214 @cook_40052906

このﾎﾞﾘｭｰﾑでｶﾛﾘｰは菓子ﾊﾟﾝ1個以下!!白滝1袋、1人でﾍﾟﾛｯと食べれちゃう美味しさです(*^^*)♡

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太らない☆パスタシリーズを色々考え中♬ 第４弾は、なすのﾎﾞﾛﾈｰｾﾞにしてみました♡白滝だけど、しっかり味＆ﾐﾝﾁも入って満足度が高いです☆ﾀﾞｲｴｯﾄ中の方や夜ご飯が遅い日なんかには美味しく食べれてﾍﾙｼｰなのでｵｽｽﾒです♡

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材料

1人分
  • 白滝 1袋
  • なす 1本
  • 合挽きみんち 50g
  • みじん切り玉ねぎ 30g
  • ﾁｭｰﾌﾞ生姜 3㎝
  • ☆水 大さじ1
  • ☆ｺﾝｿﾒ 小さじ2/3
  • ｹﾁｬｯﾌﾟ 30g
  • 醤油、ｳｽﾀｰｿｰｽ 各小さじ2
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    白滝をﾚﾝｼﾞで3分ﾁﾝして、湯切りしておく。なすは1㎝厚の輪切りにして、更に各々4つ切りにする。1分半ﾁﾝしておく。

    • 太らない☆なすの白滝ボロネーゼ作り方1写真
  2. 2

    ﾌﾗｲﾊﾟﾝで生姜、ﾐﾝﾁ→玉ねぎ→白滝の順に炒め水気をとばす。

    • 太らない☆なすの白滝ボロネーゼ作り方2写真
  3. 3

    なすも加えて、しんなりしたら塩胡椒をする。ｺﾝｿﾒ＋水を20秒ﾁﾝして他の調味料と合わせておく。

    • 太らない☆なすの白滝ボロネーゼ作り方3写真
  4. 4

    調味料も加えて汁気が無くなるまで炒めたら完成♡

    • 太らない☆なすの白滝ボロネーゼ作り方4写真
  5. 5

    油もﾐﾝﾁの油だけで作っても美味しいので、更にﾍﾙｼｰです(*^^*)♡

    • 太らない☆なすの白滝ボロネーゼ作り方5写真
  6. 6

    H25.9.29 「太らない」の人気検索でﾄｯﾌﾟ10入りしました☆有難うございます(*^^*)♡

コツ・ポイント

なすは3㎝くらいの乱切りにしてもOKです♬

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みにぱぐ214
みにぱぐ214 @cook_40052906
2013/09/23 20:39に公開
お料理とお菓子作りが大好きです♡インスタグラムでは野菜たっぷりヘルシー献立をアップしています♪https://www.instagram.com/30s.kitchen/簡単、時短で美味しく作れるお料理のレシピを考え中☆美味しいものを食べるのが大好きなので、色々とレパートリーを増やしていきたいです(*´ ˘ `*)♡
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このレシピのキーワード

ボロネーゼ なす 白滝 玉ねぎ ケチャップ しょうが 合い挽き

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