かぼちゃは１～２cm角、小松菜は１～２cmの長さに、ミニトマトは半分に切る。ツナ缶は油を捨てておく。

耐熱容器に①を全て入れ、ラップまたはフタをし、600Wの電子レンジで約２分加熱する。（かぼちゃに火が通ればOK)

卵を溶きほぐし、牛乳・ピザ用チーズを加えてさらに混ぜる。

ココットや小さめのグラタン皿などに分量外のサラダ油を塗り、②の具材を半量ずつ入れ、③を半量ずつ流し込む。

オーブンまたはトースターで好みの固さになるまで焼く。
オーブンの場合、200℃で約15分、トースターの場合は約５分。

好みでケチャップや黒こしょうなどを振っても良い。