ブロッコリーとゆで卵とサバ缶サラダ
beast06 @cook_40062266
茹でて混ぜるだけ、ツナの代わりにサバ缶を使って、簡単サラダ
このレシピの生い立ち
ブロッコリーとサバ缶があったので、サラダにしてみました
ダイエットなのでマヨネーズの半量を豆乳に置き換えて
ブロッコリーとゆで卵とサバ缶サラダ
茹でて混ぜるだけ、ツナの代わりにサバ缶を使って、簡単サラダ
このレシピの生い立ち
ブロッコリーとサバ缶があったので、サラダにしてみました
ダイエットなのでマヨネーズの半量を豆乳に置き換えて
アプリでひらく作り方
- 1
ブロッコリーを洗いカットし、鍋にたっぷりの水と塩を少量入れ沸騰させ、ブロッコリーを茹でて冷ましておく
- 2
茹で時間はお好みでokです
私は再沸騰してから2分茹でます - 3
鍋にたっぷりの水を入れ沸騰したら卵を入れ、茹でて、冷水につけておく
茹で時間はお好みでok
私は再沸騰してから9分 - 4
大きなビニール袋などに★の調味料を混ぜ合わせ、サバの水分をキッチンペーパーで抑えてからいれてほぐす
-
- 5
残りの具材を入れてフリフリ
- 6
味が足りない場合は醤油やだし、マヨネーズをプラスしてね
- 7
お好みで七味をかけてね
-
- 8
ピザやトーストにも
-
コツ・ポイント
ブロッコリーと卵の茹で時間はお好みでok
私はダイエット中のためマヨネーズを豆乳に変えています
お好みで調整してね
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