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鶏ササミと茄子、ピーマンの味噌炒め
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鶏ササミと茄子、ピーマンの味噌炒め-レシピのメイン写真

鶏ササミと茄子、ピーマンの味噌炒め

みずくみさん
みずくみさん @cook_40099909

ヘルシーなササミを使って
茄子、ピーマンの味噌炒め
ニンニク、豆板醤も加えて
ご飯進みます!
このレシピの生い立ち
ササミが安く、ピーマンも安く手に入ったので、白菜のスープに合うレシピを考えました。

ヘルシーなササミを使って
茄子、ピーマンの味噌炒め
ニンニク、豆板醤も加えて
ご飯進みます!
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ササミが安く、ピーマンも安く手に入ったので、白菜のスープに合うレシピを考えました。

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鶏ササミと茄子、ピーマンの味噌炒め

みずくみさん
みずくみさん @cook_40099909

ヘルシーなササミを使って
茄子、ピーマンの味噌炒め
ニンニク、豆板醤も加えて
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ササミが安く、ピーマンも安く手に入ったので、白菜のスープに合うレシピを考えました。

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茄子、ピーマンの味噌炒め
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材料

4人分
  • 鶏ササミ 4切れ
  • 茄子 300グラム
  • ピーマン 2個
  • カラーピーマン 適量パプリカでも可
  • 調味料
  • 赤味噌 大さじ1
  • 砂糖 大さじ3杯
  • 味醂 大さじ2
  • ゴマ油 大さじ1
  • サラダ油 大さじ3
  • ニンニク 小さじ1
  • 豆板醤 小さじ1
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作り方

  1. 1

    茄子は皮をまだらに剥いて、食べやすく切り水にさらします。野菜も食べやすく切ります。

    • 鶏ササミと茄子、ピーマンの味噌炒め作り方1写真
  2. 2

    ササミは食べやすく切ります。赤味噌、砂糖、味醂を混ぜます。

  3. 3

    ササミは小麦粉を少しまぶします。フライパンにゴマ油、ニンニク、豆板醤を入れて熱します。ササミを入れて炒めます。

  4. 4

    ササミをフライパンから取り出して、次にサラダ油を入れて、茄子、ピーマンを炒めます。しんなりしたら味噌の調味料を入れます。

  5. 5

    野菜と味噌が馴染んだら、先に炒めたササミを加え、ザックリ炒めます。最後に照り用の味醂とゴマ油を加えます。

    • 鶏ササミと茄子、ピーマンの味噌炒め作り方5写真
  6. 6

    お皿に盛り付けます。付け合わせは
    白菜とマイタケの鶏ガラスープです。

    • 鶏ササミと茄子、ピーマンの味噌炒め作り方6写真

コツ・ポイント

鶏肉は熱すると固くなるので、小麦粉をまぶし、先に炒めておくと良いです。
カラーピーマン無い場合はパプリカでも良いです。赤味噌の味付けは我が家の味付けですから、目分量です。茄子は時短するなら薄めに切ります。

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みずくみさん
みずくみさん @cook_40099909
2015/10/10 12:05に公開
料理好きなおばさんです。毎日フランス料理だと飽きるね!毎日ご飯を作っていて、料理は繰り返しだと。苦にならないコツは無理をしないこと。有るもので足りる。必要以上に買い物しないこと。特技はカメラ。スマホはまだ慣れないです。やっぱりおばさん(笑)
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このレシピのキーワード

炒めもの なす パプリカ ピーマン ささみ にんにく 赤みそ

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