低糖質パンのロールサンド 糖質制限
低糖工房 @cook_40093123
低糖工房の糖質制限ダイエットレシピ★
低糖質ふすま食パンを使用したお弁当にもぴったりなロールサンドです。
このレシピの生い立ち
低糖質ふすま食パンを使用した低糖質なロールサンドです。中身に使用している材料はお好みで変えていただくことで様々なバリエーションが楽しめます。
低糖質パンのロールサンド 糖質制限
低糖工房の糖質制限ダイエットレシピ★
低糖質ふすま食パンを使用したお弁当にもぴったりなロールサンドです。
このレシピの生い立ち
低糖質ふすま食パンを使用した低糖質なロールサンドです。中身に使用している材料はお好みで変えていただくことで様々なバリエーションが楽しめます。
作り方
- 1
「低糖工房 低糖質ふすま食パン」を使います。
-
- 2
卵は固ゆでにして殻をむき、フォークなどで潰してマヨネーズ、塩、胡椒で和える。きゅうりは縦に4等分しておく。
- 3
スライスしたパンは山の部分を切り落とし、マーガリンを塗っておく。
- 4
焼き海苔→ハム→チーズの順にのせて端からクルクル巻いてラップで巻いておく。
- 5
焼き海苔→卵→きゅうりの順にのせて同様にし、約10分馴染ませる。
- 6
2等分にして盛り付ける。
コツ・ポイント
<三色ロール>
カロリー：157.4kcal
糖質：2.0g
塩分：0.9g
食物繊維：3.6g
<卵ロール>
カロリー：255.28kcal
糖質：1.63g
塩分：0.72g
食物繊維：3.66g
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