妊婦さんに☆キノコと野菜のオカカ炒め

妊婦さんに☆キノコと野菜のオカカ炒め-レシピのメイン写真

妊婦さんに☆キノコと野菜のオカカ炒め

150cmrider @cook_40193800

妊娠中に必要な、鉄分、カルシウム、カリウム、ビタミン、葉酸がたっぷり☆
身体が喜ぶ野菜炒めです(*´∀`*)
このレシピの生い立ち
妊娠中はコレを食べよう！と書いてあった食材をまとめて炒めちゃえ！って事で出来ました(*´∀`*)

妊娠中に必要な、鉄分、カルシウム、カリウム、ビタミン、葉酸がたっぷり☆
身体が喜ぶ野菜炒めです(*´∀`*)
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妊娠中はコレを食べよう！と書いてあった食材をまとめて炒めちゃえ！って事で出来ました(*´∀`*)

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150cmrider @cook_40193800

妊娠中に必要な、鉄分、カルシウム、カリウム、ビタミン、葉酸がたっぷり☆
身体が喜ぶ野菜炒めです(*´∀`*)
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妊娠中はコレを食べよう！と書いてあった食材をまとめて炒めちゃえ！って事で出来ました(*´∀`*)

妊娠中に必要な、鉄分、カルシウム、カリウム、ビタミン、葉酸がたっぷり☆
身体が喜ぶ野菜炒めです(*´∀`*)
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材料

小松菜 4束
オクラ 4本
しいたけ 6個
ニラ 6束
かつおぶし 1パック(3gくらい)
ゴマ油大さじ1
オリーブオイル(油) 大さじ1
酒大さじ2
醤油大さじ1

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作り方

1

しいたけの軸を外し、6当分位の大き目サイズに切り、ゴマ油、オリーブオイル、オクラを入れて炒める。
2

しいたけがしんなりしてきたら、酒、小松菜を入れて炒める。
3

小松菜がしんなりしたら、かつおぶし、ニラ、醤油を入れて炒める。
ニラに火が通ったら出来上がり！

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150cmrider @cook_40193800

2015/10/04 10:41に公開

妊娠して時間が作れる様になったので始めました！(●´ー｀●)今の趣味は作ったお菓子を職場や友達に送る事(*´∀`*)身体にイイ！を日々研究しながらレシピ考えてます(▰˘◡˘▰)

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このレシピのキーワード

炒めものニラオクラ小松菜しいたけかつお節酒

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