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油揚げでヘルシー大豆スナック風
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油揚げでヘルシー大豆スナック風-レシピのメイン写真

油揚げでヘルシー大豆スナック風

cream9159
cream9159 @cook_40035362

炭水化物わずか3gの糖質制限ヘルシーおやつです。ぜひお試しください❣️
このレシピの生い立ち
いかに糖類が健康を害すかを知り糖質制限を始めました。スナック食べたい❣️の苦肉の策です。食べ盛りの娘もおやつに持ち歩いています。

炭水化物わずか3gの糖質制限ヘルシーおやつです。ぜひお試しください❣️
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油揚げでヘルシー大豆スナック風

cream9159
cream9159 @cook_40035362

炭水化物わずか3gの糖質制限ヘルシーおやつです。ぜひお試しください❣️
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いかに糖類が健康を害すかを知り糖質制限を始めました。スナック食べたい❣️の苦肉の策です。食べ盛りの娘もおやつに持ち歩いています。

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材料

2人分
  • 油揚げ(肉厚) 2枚
  • お好みの粉末調味料 適量
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作り方

  1. 1

    肉厚の油揚げを使用します。こちらは2枚いりでスーパーで70円程度です。

    • 油揚げでヘルシー大豆スナック風作り方1写真
  2. 2

    手で摘みやすい、短めの千切りにします。

    • 油揚げでヘルシー大豆スナック風作り方2写真
  3. 3

    フライパンでから炒りします。

    • 油揚げでヘルシー大豆スナック風作り方3写真
  4. 4

    こんがり焦げ目がついてくるまで炒めます。大体3分くらい、ずっとかき混ぜてる必要はありません。

    • 油揚げでヘルシー大豆スナック風作り方4写真
  5. 5

    味つけはコンソメ、鶏ガラスープの素、クレイジーソルト、カレーパウダーなど。もちろん塩も美味しいです。

    • 油揚げでヘルシー大豆スナック風作り方5写真
  6. 6

    ここではカレーパウダーを。味の濃さはお好みで。

    • 油揚げでヘルシー大豆スナック風作り方6写真
  7. 7

    火を止めて放置、粗熱を取ります。温かいとしっとり美味しく、冷めるとからっとしてきます。

    • 油揚げでヘルシー大豆スナック風作り方7写真
  8. 8

    お皿に盛ります。すぐに食べてしまうため保存に関してはわかりません。その日で食べ切ってください。

    • 油揚げでヘルシー大豆スナック風作り方8写真

コツ・ポイント

水分を飛ばすのがポイントです。お好きなサイズでやってみてください。当初は網で焼き、油をペーパーで吸わせてから大きめに切り、味つけしていました。

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cream9159
cream9159 @cook_40035362
2018/10/27 02:15に公開
食べるのは大好き。作るのはそこそこ好き^^;おうちごはんのモットーは「(超)簡単で健康!」です。ブログを開設したら料理の腕も上がるかな~?の期待をこめて始めました。ごはん日記はちょっと遅れて掲載しています。毎日の記録として♪高1の娘と小3の息子がいます。今興味あるものはシンプルライフ、育児、ウクレレ、それにへヴィメタル(怖くないですよ)!イラストの仕事しています。
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油揚げ

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