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ヘルシー！ドライサバカレー豆腐
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ヘルシー！ドライサバカレー豆腐-レシピのメイン写真

ヘルシー！ドライサバカレー豆腐

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

ドライなサバカレーを豆腐でヘルシー♪ 250kcal/人

このレシピの生い立ち
残り物のサバをドライカレーにしてみました

ドライなサバカレーを豆腐でヘルシー♪ 250kcal/人

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残り物のサバをドライカレーにしてみました

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ヘルシー！ドライサバカレー豆腐

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

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材料

２人分
  • サバ 少々
  • じゃがいも 1/2個
  • 玉葱 1/2個
  • ミックスベジタブル 適量
  • カレー粉 小さじ1
  • 砂糖(ラカント) 少々
  • 塩胡椒 適量
  • しょうが(チューブ) 1cm
  • 水 大さじ1
  • 豆腐 1丁
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作り方

  1. 1

    サバは骨と皮を取る
    じゃがいも玉葱を小さく切りレンジ600w4分チン
    油少々でミックスベジタブルを炒める

  2. 2

    じゃがいも玉葱サバを加える
    カレー粉生姜塩胡椒水を加えて炒めて完成

コツ・ポイント

サバの下処理　ID:19671544

豆腐はご飯でもOK

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2012/06/07 03:12に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

サバ じゃがいも カレー粉 玉ねぎ 豆腐 しょうが ミックスベジタブル

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