新玉ねぎはスライサーで薄く切る。人参とピーマンは千切りにする。レモンは半月切りに薄切りにする。

塩さばは食べやすく切って水分をしっかりふく。小麦粉をまぶしフライパンに多めの油を入れて両面しっかり焼く。

鍋に合わせ調味料を入れて煮立てる。熱々の合わせ調味料をタッパーに注ぐ。