ダイエット！鮭とブロッコリーと舞茸炒め

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

とってもヘルシーです♪

このレシピの生い立ち
ダイエット！ブロッコリーと舞茸炒め風
ID:19207862

ダイエット！鮭とブロッコリーと舞茸炒め

料理修行中♡'s cooksnap of when they made ダイエット！鮭とブロッコリーと舞茸炒め.
だんどり亭
だんどり亭 @dandori

とってもヘルシーです♪

このレシピの生い立ち
ダイエット！ブロッコリーと舞茸炒め風
ID:19207862
レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2人分
  1. 銀鮭 1切れ
  2. ブロッコリー 1/2
  3. 舞茸 1/2
  4. 小麦粉 小さじ1
  5. たれ
  6. オイスターソース 小さじ1
  7. 減塩醤油 小さじ1
  8. 酒 小さじ1
  9. マヨネーズ 小さじ1

作り方

  1. 1

    鮭は骨と皮を取って小麦粉をまぶす
    ブロッコリーを小さく切って洗う
    舞茸をさいておく
    野菜をレンジ600w2分チン

  2. 2

    油少々で鮭を炒める

  3. 3

    野菜とタレを加えて炒めて完成

コツ・ポイント

鮭の下処理　ID:19054218
レシピを編集
レポートを見る
共有
料理修行中♡'s cooksnap of when they made ダイエット！鮭とブロッコリーと舞茸炒め.

つくれぽ (1)

つくれぽについて
今日つくる
だんどり亭
だんどり亭 @dandori
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 桃缶ひとつで寒天スイーツ
  2. 明太子＆オクラ＆長芋＆もずくの和え物〜♪
  3. 豚肉とナスの生姜焼き
  4. ししとうの醤油炒め
  5. 鴨肉とゴーヤ
  1. ベーコンととスナップエンドウのサラダ
  2. 離乳食後期〜 お粥救済焼おにぎり
  3. れんこんとひき肉の甘煮
  4. 玉ねぎ丸ごと煮リメイク☆豚バララーメン