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ダイエット！鮭とブロッコリーと舞茸炒め
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ダイエット！鮭とブロッコリーと舞茸炒め-レシピのメイン写真

ダイエット！鮭とブロッコリーと舞茸炒め

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

とってもヘルシーです♪

このレシピの生い立ち
ダイエット！ブロッコリーと舞茸炒め風
ID:19207862

とってもヘルシーです♪

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だんどり亭
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とってもヘルシーです♪

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材料

2人分
  • 銀鮭 1切れ
  • ブロッコリー 1/2
  • 舞茸 1/2
  • 小麦粉 小さじ1
  • たれ
  • オイスターソース 小さじ1
  • 減塩醤油 小さじ1
  • 酒 小さじ1
  • マヨネーズ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鮭は骨と皮を取って小麦粉をまぶす
    ブロッコリーを小さく切って洗う
    舞茸をさいておく
    野菜をレンジ600w2分チン

    • ダイエット！鮭とブロッコリーと舞茸炒め作り方1写真
  2. 2

    油少々で鮭を炒める

    • ダイエット！鮭とブロッコリーと舞茸炒め作り方2写真
  3. 3

    野菜とタレを加えて炒めて完成

    • ダイエット！鮭とブロッコリーと舞茸炒め作り方3写真

コツ・ポイント

鮭の下処理　ID:19054218

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori
2017/03/16 10:24に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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このレシピのキーワード

炒めもの 鮭 ブロッコリー 酒 まいたけ 減塩醤油 小麦粉

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