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【英国から】ヘルシー大豆ボールのフライ
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【英国から】ヘルシー大豆ボールのフライ-レシピのメイン写真

【英国から】ヘルシー大豆ボールのフライ

まるこまるこ
まるこまるこ @cook_40063423

フライ食べたいけど、肉にフライは、、、という人におすすめ!!
このレシピの生い立ち
英国では、ベジタリアンや肉がだめ、魚がだめ・・・・いろんな人がします!でも、みんな大豆は大好き!!
そして、大豆大好きな夫の要望でレシピを開発。これは、ダイエット食にもなります!!
おなかいっぱい!高たんぱく!

フライ食べたいけど、肉にフライは、、、という人におすすめ!!
このレシピの生い立ち
英国では、ベジタリアンや肉がだめ、魚がだめ・・・・いろんな人がします!でも、みんな大豆は大好き!!
そして、大豆大好きな夫の要望でレシピを開発。これは、ダイエット食にもなります!!
おなかいっぱい!高たんぱく!

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【英国から】ヘルシー大豆ボールのフライ

まるこまるこ
まるこまるこ @cook_40063423

フライ食べたいけど、肉にフライは、、、という人におすすめ!!
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英国では、ベジタリアンや肉がだめ、魚がだめ・・・・いろんな人がします!でも、みんな大豆は大好き!!
そして、大豆大好きな夫の要望でレシピを開発。これは、ダイエット食にもなります!!
おなかいっぱい!高たんぱく!

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英国では、ベジタリアンや肉がだめ、魚がだめ・・・・いろんな人がします!でも、みんな大豆は大好き!!
そして、大豆大好きな夫の要望でレシピを開発。これは、ダイエット食にもなります!!
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材料

四人分 20ボール分
  1. 大豆水煮 350g
  2. 木綿豆腐 1/4丁
  3. ガーリック こさじ2
  4. ソルト こさじ2
  5. ペッパー こさじ2
  6. 溶き卵 1個か2個
  7. パン粉 適量
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作り方

  1. 1

    大豆水煮と豆腐はあらかじめしっかり水を切っておく。大ボールにいれ、潰す。

  2. 2

    ガーリックと塩胡椒、片栗粉を加えて混ぜる。

  3. 3

    溶き卵に漬け、パン粉をかける。揚げ油180℃で揚げる。

コツ・ポイント

◆大豆と豆腐はしっかりみずけをきり、マッシュ。
◆ガーリックで満足感アップ。

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まるこまるこ
まるこまるこ @cook_40063423
2015/10/16 21:49に公開
時短で豪華なお料理を!幸せな一日は食卓から~♪
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