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ゴビパコラ(カリフラワーの揚げ物)
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ゴビパコラ(カリフラワーの揚げ物)-レシピのメイン写真

ゴビパコラ(カリフラワーの揚げ物)

アンナプルナカオリ
アンナプルナカオリ @cook_40110937

カリフラワー(ゴビ)のスパイシーな天ぷらです。ひよこ豆粉を使うのでグルテンフリー。柔らかく仕上げれば唐揚げのような食感。
このレシピの生い立ち
ケララの一般家庭でお世話になった時に、お母さんがいつも野菜のパコラ(揚げ物)を出してくれました。美味しすぎてたくさん食べてしまった思い出があります(^^;;。他にはブロッコリー、サツマイモやジャガイモのスライス、玉ねぎスライスのかき揚げ風も

カリフラワー(ゴビ)のスパイシーな天ぷらです。ひよこ豆粉を使うのでグルテンフリー。柔らかく仕上げれば唐揚げのような食感。
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ゴビパコラ(カリフラワーの揚げ物)

アンナプルナカオリ
アンナプルナカオリ @cook_40110937

カリフラワー(ゴビ)のスパイシーな天ぷらです。ひよこ豆粉を使うのでグルテンフリー。柔らかく仕上げれば唐揚げのような食感。
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カリフラワー(ゴビ)のスパイシーな天ぷらです。ひよこ豆粉を使うのでグルテンフリー。柔らかく仕上げれば唐揚げのような食感。
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材料

2〜3人分
  • カリフラワー 1/2株程度
  • ベッサン(ひよこ豆粉) 1.5カップ
  • ガラムマサラ 小さじ1
  • ターメリックパウダー 小さじ1
  • アジョワン 小さじ1
  • ヒマラヤ岩塩 小さじ1
  • パクチー 大さじ3
  • 玉ねぎ(みじん切り) 大さじ3
  • 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    カリフラワーは房ごとに3〜4cmぐらいの大きさに切りそろえます。大きいものは2〜3当分してください。

  2. 2

    バラバラにならないように枝分かれしているところを見極めて切っていきます。

  3. 3

    湯1リットル程度をわかし、分量外の塩小さじ1〜2を加えて6〜7分下ゆでします。食感を柔らかく仕上げたい場合は長めに。

  4. 4

    ボールにベッサン、ヒマラヤ岩塩、アジョワン、ガラムマサラ、ターメリック、パクチー、玉ねぎ、水を加えてよく混ぜます。

  5. 5

    辛いのがお好きな方は、お好みでレッドチリパウダーや青唐辛子のみじん切りを加えてもグッド。

  6. 6

    180度に温めた油で天ぷらの要領できつね色になるまで揚げていきます。

  7. 7

    チャツネやケチャップと合わせて召し上がれ。

  8. 8

    衣を厚めに作ればしっとり柔らかく、薄めに作ればカリカリの仕上がりに。

  9. 9

    揚げ物は菜種を使っています。なんでもいいですが、油も栄養なので健康に害のない自然な製法の油を使ってください。

  10. 10

    煙点が高いギーや精製ココナッツオイルでの揚げ物もオススメです。

  11. 11

    アジョワンは独特な苦味と風味のあるスパイスで、神経の深いところの毒や気管支、憎悪したピッタなどを整えると言われます。

  12. 12

    ひよこ豆粉と揚げ物の重さの消化を助けてくれ、天ぷらに一味風味を加えてくれますが、なくてもできます。ない場合はクミンでも。

  13. 13

    ひよこ豆粉(ベッサン)はガルバンゾではない、ひよこ豆の原種を粉にしたものです。ネット購入、スパイスショップで買えます。

コツ・ポイント

冬は消化力がアップしてくるとともに、外気のヴァータで乾燥してきます。そんな季節にとってもいい。夏は揚げ物食べると重くなりますが、冬はヴァータのバランスにも。でも消化力に合わせて食べてくださいね。

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アンナプルナカオリ
アンナプルナカオリ @cook_40110937
2018/11/06 03:52に公開
アーユルヴェーダ料理研究家・講師、アユルダ(http://ayurda-ayurveda.com)代表。体質別調理法とアーユルヴェーダ理論を学ぶ5日間コースABNC(基礎とアドバンス)を年2回開催。アーユルヴェーダ診断カウンセリング、レシピ提供。社団法人日本瞑想協会代表。共同著書「ゆるレシピでからだクリーニング」(小学館)WSやレクチャー開催のご依頼はウェブサイトから。
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このレシピのキーワード

揚げ物 カリフラワー ひよこ豆 コリアンダー 玉ねぎ

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