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☆ダイエット☆温野菜の胡麻かつお味噌和え
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☆ダイエット☆温野菜の胡麻かつお味噌和え-レシピのメイン写真

☆ダイエット☆温野菜の胡麻かつお味噌和え

まゆあつ!
まゆあつ! @cook_40184941

砂糖を使わないゴマ味噌です!糖質おさえましょ!(笑)
ごま、かつお、味噌と香りの良いものばかりで楽しく食べられます!
このレシピの生い立ち
温野菜をドレッシングで食べるのが、何となく嫌…。
砂糖の入れるゴマ味噌も嫌…。
そう思って家にあるものゴソゴソしてたら思いつきました(笑)

砂糖を使わないゴマ味噌です!糖質おさえましょ!(笑)
ごま、かつお、味噌と香りの良いものばかりで楽しく食べられます!
このレシピの生い立ち
温野菜をドレッシングで食べるのが、何となく嫌…。
砂糖の入れるゴマ味噌も嫌…。
そう思って家にあるものゴソゴソしてたら思いつきました(笑)

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☆ダイエット☆温野菜の胡麻かつお味噌和え

まゆあつ!
まゆあつ! @cook_40184941

砂糖を使わないゴマ味噌です!糖質おさえましょ!(笑)
ごま、かつお、味噌と香りの良いものばかりで楽しく食べられます!
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温野菜をドレッシングで食べるのが、何となく嫌…。
砂糖の入れるゴマ味噌も嫌…。
そう思って家にあるものゴソゴソしてたら思いつきました(笑)

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ごま、かつお、味噌と香りの良いものばかりで楽しく食べられます!
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そう思って家にあるものゴソゴソしてたら思いつきました(笑)

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材料

  • キャベツ 3枚
  • もやし 1袋
  • ちくわ 2本
  • ★いりごま 大さじ2
  • ★かつおぶし 小分け3袋
  • ★醤油 適量
  • ★味噌 大さじ1
  • ★水 小さじ1
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作り方

  1. 1

    キャベツ、ちくわを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    もやし、食べやすい大きさに切ったキャベツの順でどんぶり皿に入れて、ラップをして600wで3分。(少し硬めです)

  3. 3

    野菜から出る水分を切ります。(しっかりじゃなくてOK!)

  4. 4

    いりごまをすります。

  5. 5

    すったいりごまに、★を混ぜ合わせます。

  6. 6

    野菜とちくわに味噌を混ぜ合わせて完成!

コツ・ポイント

味噌とお水、お醤油の量は調節しながら入れてくださいヾ( ^ω^)ノ
大量に作ってお弁当にも、食卓にも!

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まゆあつ!
まゆあつ! @cook_40184941
2017/03/11 08:00に公開
鶏胸肉を使う料理のつくれぽが主ですヾ( ^ω^)ノ
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このレシピのキーワード

温野菜 もやし キャベツ かつお節 ちくわ 味噌

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