低糖質レシピ☆レタスで絶品！焼売
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
ライザップ中で糖質制限をしているため、焼売の皮の代わりにレタスを使って作りました(*^^*)
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、糖質制限レシピを研究中です(*^ー^)ノ♪
低糖質レシピ☆レタスで絶品！焼売
ライザップ中で糖質制限をしているため、焼売の皮の代わりにレタスを使って作りました(*^^*)
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ライザップ中のため、糖質制限レシピを研究中です(*^ー^)ノ♪
アプリでひらく作り方
- 1
レタスはさっと茹でて、一枚を縦に３等分にしておく。
長ねぎ、竹の子、生姜はみじん切りにする。 - 2
ボウルにレタス以外の材料を全て入れて、粘りが出るまでよくこねる。
※繋ぎを壊さないため、一方向に混ぜて下さい。 -
- 3
12等分にして、レタスで包む。
芯のほうにタネを置いて、、 -
- 4
下になる方を折り込んでくるくると巻く。
-
- 5
巻けたら、オーブンシートを敷いたお皿の上に並べる。
-
- 6
上から濡らしたキッチンペーパーをかけて、ふんわりラップをしたら、600Wで6分加熱して完成！
-
- 7
蒸し器がある方は、是非、蒸し器で蒸しあげて下さい(*^^*)
- 8
1個あたり・40kcal
蛋白質 3.1g
脂質 2.4g
糖質 0.6g
コツ・ポイント
ほたての缶詰は無くてもOKですが、あったほうが味に深みが出ます(*^^*)
つくれぽ
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