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えのきと鶏胸肉のつくね
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えのきと鶏胸肉のつくね-レシピのメイン写真

えのきと鶏胸肉のつくね

みつばちラップ
みつばちラップ @cook_40120282

とっても簡単にヘルシーでふんわりつくねができます!
このレシピの生い立ち
きのこ嫌いでぽっちゃりな子どものために考えてみました。簡単なので、すっかり朝の定番になりました。胸肉の高タンパク質低カロリーと合わせてあるので、沢山食べても安心です。

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材料

8人分
  • 鶏胸肉ミンチ 200g
  • えのき 1袋
  • 片栗粉 大さじ2
  • 塩コショウ 少々
  • すき焼きのたれ 適量
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作り方

  1. 1

    えのきをみじんぎりにします。ビニール袋に入れます。

    • えのきと鶏胸肉のつくね作り方1写真
  2. 2

    ミンチも入れます。

    • えのきと鶏胸肉のつくね作り方2写真
  3. 3

    片栗粉、塩コショウを入れ、ビニール袋の上からこねます。

    • えのきと鶏胸肉のつくね作り方3写真
  4. 4

    こねた具材を手で丸めます。(パラパラしそうなときはもう少し片栗粉を追加してこねて。)具材をフライパンに乗せていきます。

    • えのきと鶏胸肉のつくね作り方4写真
  5. 5

    蓋をして両面軽く焼き弱火で蒸し焼きに。その上からすき焼きのたれをからめ、火を止めて余熱で火を通します。できあがり。

    • えのきと鶏胸肉のつくね作り方5写真

コツ・ポイント

手で丸める時は軽く、そして大体の形でOKです。
えのきの代わりに他のきのこのみじん切りでもいいです。

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みつばちラップ
みつばちラップ @cook_40120282
2015/10/20 02:07に公開
かんたんを基本に、おいしい、(なるべくヘルシー)を目指してお料理ご紹介します!*あなたの料理の時間がわくわくできますように*https://gifuseki.theshop.jp/
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このレシピのキーワード

つくね えのき ひき肉 片栗粉 鶏胸肉

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