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ブロッコリー茎☆人参の揚げ焼き
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ブロッコリー茎☆人参の揚げ焼き-レシピのメイン写真

ブロッコリー茎☆人参の揚げ焼き

SAYURI1024
SAYURI1024 @cook_40055240

ブロッコリー茎は栄養あるから見た目も綺麗で美味しく食べれます。お酒のアテにも。。
このレシピの生い立ち
ブロッコリー茎の使い道を考えて色味は人参と合わせたら綺麗かなと思って組み合わせてみました。

ブロッコリー茎は栄養あるから見た目も綺麗で美味しく食べれます。お酒のアテにも。。
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ブロッコリー茎の使い道を考えて色味は人参と合わせたら綺麗かなと思って組み合わせてみました。

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ブロッコリー茎☆人参の揚げ焼き

SAYURI1024
SAYURI1024 @cook_40055240

ブロッコリー茎は栄養あるから見た目も綺麗で美味しく食べれます。お酒のアテにも。。
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ブロッコリー茎の使い道を考えて色味は人参と合わせたら綺麗かなと思って組み合わせてみました。

ブロッコリー茎は栄養あるから見た目も綺麗で美味しく食べれます。お酒のアテにも。。
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ブロッコリー茎の使い道を考えて色味は人参と合わせたら綺麗かなと思って組み合わせてみました。

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材料

2〜3人分
  • ブロッコリー茎(細切り) 1個分
  • 人参(ブロッコリー茎と細さ合わせる) 1本
  • チリメンジャコ 15グラム
  • 白だし 大1/2
  • 塩 ふたつまみ
  • 小麦粉 大4
  • 卵 1個
  • エサンテ(植物油) 炒め物より多目
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作り方

  1. 1

    ボウルにエサンテ(植物油)以外を入れて混ぜる。

    • ブロッコリー茎☆人参の揚げ焼き作り方1写真
  2. 2

    大フライパンにエサンテ(植物油)を炒め物より多目に入れてインダクションレンジフライモード170度で両面揚げ焼きする。

    • ブロッコリー茎☆人参の揚げ焼き作り方2写真
  3. 3

    今回使用したオーガニック調味料

    • ブロッコリー茎☆人参の揚げ焼き作り方3写真

コツ・ポイント

蓋せずにでも両面カリッとなります。
ブロッコリー茎と人参の長さや太さを均一にした方が見た目綺麗です。

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SAYURI1024
SAYURI1024 @cook_40055240
2018/11/08 08:23に公開
元々割烹料理屋さんの家で、小さい頃から料理を仕込まれてましたが、無水鍋との出会いで料理は簡単に美味しく素材の味も栄養も損なわず出来る事を知り、簡単、美味しい、健康をテーマに考えて料理を作るのが楽しいし、おうちご飯が好きになってくれる方が増えて嬉しいです。調味料を拘ると更に安全で美味しく出来ます。インスタ sayuri_japan、YouTubeは(UMAMI料理Channel)検索してください
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このレシピのキーワード

じゃこ にんじん 卵 小麦粉 スティックセニョール

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