カリフラワーのキョフテ☆トルコ

クックYS50 @cook_40154503
カリフラワーのキョフテ(ハンバーグの様なもの)をオーブンを使って焼きました。
油を使ってないのでカロリーオフです。
このレシピの生い立ち
トルコ人の義姉のレシピ。
夫がダイエットを始めたのでフライパンで焼くのではなく、オーブンで焼きました。
カリフラワーのキョフテ☆トルコ
カリフラワーのキョフテ(ハンバーグの様なもの)をオーブンを使って焼きました。
油を使ってないのでカロリーオフです。
このレシピの生い立ち
トルコ人の義姉のレシピ。
夫がダイエットを始めたのでフライパンで焼くのではなく、オーブンで焼きました。
作り方
- 1
カリフラワーを小房に分け、塩を一つまみ加えた熱湯で柔らかくなるまで茹でる。水を切り、冷ましておく。
- 2
イタリアンパセリとディルは洗って水けを切り、葉を細かいみじん切りにしておく。
- 3
カリフラワーをマッシャーやフォークで細かく潰し、☆を加え、捏ねるようによく混ぜる。
- 4
タネを16等分し、形を薄い小判型に整え、クッキングペーパーを敷いた天板に並べる。
- 5
180℃に温めたオーブンで15~20分位、きつね色になるまで焼く。
- 6
ニンニクヨーグルト作り。
ニンニクを潰し、一つまみの塩とヨーグルトとよく混ぜる。 - 7
姉妹レシピ
「カリフラワーのミュジュベル」
ID:18895248
コツ・ポイント
※オーブンではなく、フライパンを使ってオリーブオイルで焼いても美味しくできます。
※暖かくても冷ましてもどちらでも美味しいです。
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