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牛肉と大根と糸こんにゃくのすき焼風炒め
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牛肉と大根と糸こんにゃくのすき焼風炒め-レシピのメイン写真

牛肉と大根と糸こんにゃくのすき焼風炒め

つまみ&ダイエット
つまみ&ダイエット @cook_40054619

味の染みた大根と糸こんにゃくがおいしい☆肉から出る脂だけで炒めるからヘルシー♪
このレシピの生い立ち
大根消費とダイエットのため糸こんにゃくを利用したかったので

味の染みた大根と糸こんにゃくがおいしい☆肉から出る脂だけで炒めるからヘルシー♪
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牛肉と大根と糸こんにゃくのすき焼風炒め

つまみ&ダイエット
つまみ&ダイエット @cook_40054619

味の染みた大根と糸こんにゃくがおいしい☆肉から出る脂だけで炒めるからヘルシー♪
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材料

2人分
  • 牛肉薄切り 70g
  • 大根 4~5センチ
  • 糸こんにゃく 一袋
  • ☆醤油 大さじ2
  • ☆みりん 大さじ2
  • ☆料理酒 大さじ2
  • ☆砂糖 小さじ2
  • ☆チューブしょうが 1センチ
  • 鷹の爪 1~2本
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    大根は5ミリにスライスし、いちょう切りにします。
    糸こんにゃくは食べやすい長さに切ります。

  2. 2

    お湯を沸かし、大根を下茹でします。
    茹で上がった大根を掬い取り、同じお湯で糸こんにゃくも茹でて、湯切りします。

    • 牛肉と大根と糸こんにゃくのすき焼風炒め作り方2写真
  3. 3

    ☆を混ぜ合わせておきます。

    • 牛肉と大根と糸こんにゃくのすき焼風炒め作り方3写真
  4. 4

    食べやすい大きさに切った牛肉をフライパンに並べ、火をつけます。

  5. 5

    弱火で牛肉に火を通し、いったん取り出します。

    • 牛肉と大根と糸こんにゃくのすき焼風炒め作り方5写真
  6. 6

    同じフライパンに2と鷹の爪を投入し、脂が絡むよう炒めます。

    • 牛肉と大根と糸こんにゃくのすき焼風炒め作り方6写真
  7. 7

    5をフライパンに戻し、3を回しかけてさっと炒めます。

    • 牛肉と大根と糸こんにゃくのすき焼風炒め作り方7写真
  8. 8

    フライパンに蓋をして弱火にし、汁気がほぼなくなるまで10分くらい煮込みます。

  9. 9

    蓋を取り、最後は強火で汁気を飛ばします。
    味見をして味が足りなければ塩で調節します。

    • 牛肉と大根と糸こんにゃくのすき焼風炒め作り方9写真
  10. 10

    完成~☆
    お好みで七味を振っていただきます。

    • 牛肉と大根と糸こんにゃくのすき焼風炒め作り方10写真

コツ・ポイント

すき焼よりはかなりさっぱり目の味付けです。
濃い目の味付けにしたい場合は砂糖と醤油を多めにしてください。

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つまみ&ダイエット
つまみ&ダイエット @cook_40054619
2015/10/18 04:20に公開
ワインが好きで、毎日健康的に?飲んでいます。ワインエキスパートです☆ブログでもレシピを公開していますので、遊びに来てください♪http://ameblo.jp/yakkha
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このレシピのキーワード

すきやき 炒めもの 大根 牛スライス 酒 糸こんにゃく トウガラシ

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