にんにくはみじん切り。ブロッコリーは小さな房に切り分ける。同時にたっぷりの塩を入れてパスタのお湯を沸かし始める。

フライパンににんにくとオリーブオイルを入れてから弱火できつね色にする。

ツナ缶をオイルごと入れる。油がはねますから火を止めるのがポイント。その後お醤油を投入。

お湯が沸いてきたら、パスタとブロッコリーを入れる。
ブロッコリーはお好みの固さで先に取り上げフライパンへ。

パスタが茹で上がったらフライパンでソースとブロッコリーと混ぜ合わせ、最後にお好みで七味を添えたら出来上がり！