たっぷりかけたくなるミートソース

挽肉より野菜の方が多いヘルシーミートソースです。パセリ・ピーマン・人参も入って子供用にはたっぷりかけてあげたくなります。
このレシピの生い立ち
野菜をたくさん食べられるように、子供の好きなミートソースにこれでもかと入れ、お肉は極力控えてみましたが、それでもきちんとミートソースでした。パセリがこんなに食べられるメニューはなかなか無いので、パセリ消費にも活用できるメニューになりました。
たっぷりかけたくなるミートソース
挽肉より野菜の方が多いヘルシーミートソースです。パセリ・ピーマン・人参も入って子供用にはたっぷりかけてあげたくなります。
このレシピの生い立ち
野菜をたくさん食べられるように、子供の好きなミートソースにこれでもかと入れ、お肉は極力控えてみましたが、それでもきちんとミートソースでした。パセリがこんなに食べられるメニューはなかなか無いので、パセリ消費にも活用できるメニューになりました。
作り方
- 1
野菜をすべてみじん切りにします。フードプロセッサーだと楽です。
- 2
パセリはひとつかみでこのくらいの量ですが、多少増減しても変わりはありません。
- 3
みじん切りにした野菜から、どんどん鍋に入れていきます。まだ火はつけていません。今回は圧力鍋を使いました。
- 4
全部みじん切りにしたら、オリーブ油を入れ、火にかけます。油が全体にまわったら、ひき肉を入れ、色が変わるまで炒めます。
- 5
肉に火が通ったら、トマト缶と水・コンソメ・ローリエを入れ圧力鍋で煮込む。
- 6
圧がかかったら弱火で5分で火を止め、自然放置で圧が抜けるのを待ちます。蓋が開くようになったらローリエを取り出します。
- 7
再び火にかけ、調味料を入れて水分が少し減るまで5分ほど煮込みます。味をみて塩で微調整してください。
- 8
ミートソースにちょうどいい水加減になったら、茶こしで小麦粉を少しずつ振り入れ、よく混ぜてとろみがついたら出来上がりです。
- 9
煮込むのは、もちろん鍋でもいいです。野菜はみじん切りなので、火が通るのにそんなに時間はかからないと思います。
- 10
鍋で煮込む場合、水分が減りすぎたら、水を足して加減してください。
- 11
ミートソースが残ったら、ご飯にのせてチーズをかけてドリアにしたり、じゃがいもやかぼちゃにのせてチーズをかけてグラタンに。
コツ・ポイント
野菜は、ピーマンをパプリカに変えたりセロリを入れたり、色々変えても美味しいです。パセリの味はしないと思います。一束入れても、パセリは感じませんでした。
行程3の写真の紫の野菜は、玉ねぎの1個を赤い玉ねぎにしたので、このような色になりました。
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