レンジで簡単　ほうれん草イタリアン

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だんどり亭
だんどり亭 @dandori

レンジで簡単シリーズ　2分でイタリアン
250kcal/人
このレシピの生い立ち
フライパンで炒めれば良いのですが時間がかかるので和えてからチンしました（節電）
無農薬ほうれん草なら和えたままでも美味しいです

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材料

2人分
  1. ほうれん草（葉） 適量
  2. ベーコン 100g
  3. トマト 1個
  4. ケチャップ 大さじ1
  5. にんにく(チューブ) 1cm
  6. 塩 小さじ1/4
  7. 黒胡椒 少々
  8. オリーブオイル 小さじ1

作り方

  1. 1

    ほうれん草の葉を適当な大きさに切って耐熱ボールに入れる
    トマトは1cm程度に切り他の調味料も加えて全体を和える

  2. 2

    ほうれん草の葉が少ししんなりしてきたらレンジ600w2分チンで完成

コツ・ポイント

ほうれん草は1袋分で葉っぱだけ使います

ラップなしでＯＫ

ベーコン無しなら50kcal/人

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レシピ作者

だんどり亭
だんどり亭 @dandori
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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