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スーパーフード チアシードけんちん汁
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スーパーフード チアシードけんちん汁-レシピのメイン写真

スーパーフード チアシードけんちん汁

☆ファイン☆美と健康
☆ファイン☆美と健康 @finejapan_official

チアシードのプチプチ感とトロミがクセになるけんちん汁です。膨らむからこれだけでお腹一杯になります。
このレシピの生い立ち
意外に低カロリーなけんちん汁と、食べて膨らむチアシードの組み合わせなら、ダイエットに向いたレシピになるのでは?と思いつくってみました!

チアシードのプチプチ感とトロミがクセになるけんちん汁です。膨らむからこれだけでお腹一杯になります。
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チアシードのプチプチ感とトロミがクセになるけんちん汁です。膨らむからこれだけでお腹一杯になります。
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材料

2人分
  • 出し汁 500ml
  • こんにゃく 50g
  • しいたけ 20g
  • 厚揚げ 30g
  • 人参 20g
  • 里芋 40g
  • ごま油 大さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 醤油 大さじ1/2
  • しょうが絞り汁 少々
  • チアシード(ファインスーパーフード) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    材料を用意する。

    • スーパーフード チアシードけんちん汁作り方1写真
  2. 2

    ごま油で厚揚げ以外の全ての具材をいためる。

    • スーパーフード チアシードけんちん汁作り方2写真
  3. 3

    出し汁と厚揚げをいれて沸騰したらアクとり。そのあと調味料で味付けする。最後に、チアシードとしょうがの絞り汁を入れます。

    • スーパーフード チアシードけんちん汁作り方3写真

コツ・ポイント

アクはていねいにすくいましょう。

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☆ファイン☆美と健康
☆ファイン☆美と健康 @finejapan_official
2015/10/31 14:58に公開
栄養素が高く健康に良いものとして人気のスーパーフード。ファインスーパーフードは「カラダの中から自然に美しく、より使いやすいスーパーフード」をコンセプトにしました。「使い方がわからない…」そんな皆さまに使っていただければ幸いです。お気軽なトッピングから、アイデアレシピまでファインスーパーフードで健康的な食生活を!!▼ファイン各種サイトhttps://linktr.ee/finesuperfood
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このレシピのキーワード

けんちん汁 里芋 しいたけ にんじん こんにゃく 厚揚げ チアシード 酒 しょうが

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