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弓吉かもめ
弓吉かもめ @cook_40203274

「力がほしいか?力がほしいのなら…くれてやる!!」
このレシピの生い立ち
朝のエネルギー補給のため。
キャッチコピーはProject ARMSより
すみません、一応考慮していますが…
味より、機能性重視です。

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すみません、一応考慮していますが…
味より、機能性重視です。

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材料

1人分
  • バナナ 1本
  • パイン 1/8個
  • サラダほうれん草 1/4パック
  • 卵(M) 1個
  • きな粉 大さじ1
  • はちみつ 大さじ1
  • 牛乳 100㏄
  • スポーツドリンク 50㏄
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作り方

  1. 1

    バナナ、パインは小さ目に切り、
    サラダほうれん草は適当にちぎる

  2. 2

    1.とほかの材料をミキサーにかける

コツ・ポイント

サラれん草は1パック50gほどです。
もっと力がほしい方は、きな粉をプロテインに、スポーツドリンクをVAAMや栄養ドリンクなどに替えてください。

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弓吉かもめ
弓吉かもめ @cook_40203274
2013/11/04 12:35に公開
備忘録を兼ねます。札幌出身。外国の料理をアレンジしたり、珍しい食材の調理、亡くなった母の味を再現しようとしていますので実験的なレシピが多くなります。よってアレンジ大歓迎です!料理は悲しいほど下手です。万一に試そうとする方は、お子様の手の届かない所に置いて下さい。つくれぽはある素材で検索して、たどり着きます。
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このレシピのキーワード

きな粉 バナナ パイナップル はちみつ 牛乳 卵 サラダほうれんそう

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