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主食穀物 ちびくろちゃんver.
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主食穀物 ちびくろちゃんver.-レシピのメイン写真

主食穀物 ちびくろちゃんver.

シエニ
シエニ @cook_40103842

1人暮らしの主食
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高栄養の穀物ミックス。

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材料

  • 玄米 35g
  • そば米 35g
  • 大麦 35g
  • ライ麦 35g
  • 水 310ml
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作り方

  1. 1

    全ての材料を「ちびくろちゃん」に入れて一晩浸水させる。

  2. 2

    翌朝、600Wレンジで8分チン

コツ・ポイント

浸水させるだけ。

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シエニ
シエニ @cook_40103842
2015/10/27 12:29に公開
1人暮らしの1人分レシピ研究家。趣味は痩身と薬膳。ノンシュガー&ノンオイル主義。植物と魚介さえあれば生きていける。スープの基本は野菜300g、塩分量は体液の塩分濃度と同じ0.9%。
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このレシピのキーワード

ライ麦 玄米 大麦 そば米

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