ロー・きんぴら

クックKOTARO @cook_40215619
非加熱のきんぴらごぼう(右側)です。食物酵素を摂り入れて胃腸も元気!!!
※左側は一般的な加熱のきんぴらごぼうです。
このレシピの生い立ち
和食のローフードを作ってみたくて、本を参考にしながら、この加熱しないきんぴらを作ってみました。ごぼうとにんじんの食感、食物酵素がいきています。
ロー・きんぴら
非加熱のきんぴらごぼう(右側)です。食物酵素を摂り入れて胃腸も元気!!!
※左側は一般的な加熱のきんぴらごぼうです。
このレシピの生い立ち
和食のローフードを作ってみたくて、本を参考にしながら、この加熱しないきんぴらを作ってみました。ごぼうとにんじんの食感、食物酵素がいきています。
作り方
- 1
ごぼうを細切り(マッチ棒の太さを目安に)にし、15分間水にさらす。にんじんも同じ細切りにする。
- 2
ごぼうとにんじんに1つまみ程度の塩をまぶして揉んで、20分間放置。
- 3
酒を鍋に入れ、煮切る。
- 4
煮切り酒が冷めたら、そこへ、醤油、はちみつ、一味唐辛子、胡麻油を加えて、よく混ぜ合わせる。
- 5
2を水洗いして水気を切り、4でマリネし、20分間放置して味を馴染ませる。
※途中、全体をやさしく混ぜる。 - 6
器に盛り、白胡麻を散らして完成。
コツ・ポイント
1.ごぼうの苦みを感じにくくするため、しっかり水にさらし、しっかり塩もみ、しっかりマリネ。
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