ロー・きんぴら

クックKOTARO
クックKOTARO @cook_40215619

非加熱のきんぴらごぼう(右側)です。食物酵素を摂り入れて胃腸も元気!!!
※左側は一般的な加熱のきんぴらごぼうです。
このレシピの生い立ち
和食のローフードを作ってみたくて、本を参考にしながら、この加熱しないきんぴらを作ってみました。ごぼうとにんじんの食感、食物酵素がいきています。

ロー・きんぴら

非加熱のきんぴらごぼう(右側)です。食物酵素を摂り入れて胃腸も元気!!!
※左側は一般的な加熱のきんぴらごぼうです。
このレシピの生い立ち
和食のローフードを作ってみたくて、本を参考にしながら、この加熱しないきんぴらを作ってみました。ごぼうとにんじんの食感、食物酵素がいきています。

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材料

2人分
  1. ごぼう 1/3本
  2. にんじん 1/3本
  3. 25g
  4. 醤油 15g
  5. はちみつ 5g
  6. 胡麻 10g
  7. 一味唐辛子 少々
  8. 白胡麻 ひとつまみ

作り方

  1. 1

    ごぼうを細切り(マッチ棒の太さを目安に)にし、15分間水にさらす。にんじんも同じ細切りにする。

  2. 2

    ごぼうとにんじんに1つまみ程度の塩をまぶして揉んで、20分間放置。

  3. 3

    酒を鍋に入れ、煮切る。

  4. 4

    煮切り酒が冷めたら、そこへ、醤油、はちみつ、一味唐辛子、胡麻油を加えて、よく混ぜ合わせる。

  5. 5

    2を水洗いして水気を切り、4でマリネし、20分間放置して味を馴染ませる。
    ※途中、全体をやさしく混ぜる。

  6. 6

    器に盛り、白胡麻を散らして完成。

コツ・ポイント

1.ごぼうの苦みを感じにくくするため、しっかり水にさらし、しっかり塩もみ、しっかりマリネ。

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平日は会社員、休日は食に関して学んでいます。製パン専門学校でパン製造技術習得後、グリーンスムージや手間をかけてつくられる日本の発酵食品・調味料、日本酒、食文化に関心があります。
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