チキンライス
フライパンを熱し、グレープシードオイル、玉ネギを入れ、透明になるまで炒める

①に鶏ミンチを加え、しっかり火を通して、塩コショウ、ケチャップを適量入れる

粗熱を取り、型取りしてお皿へ。スライスチーズやのりを乗せキャラ完成

ハンバーグ
フライパンを熱し、グレープシードオイルと玉ネギを入れ、塩コショウをし、軽く炒める

ボウルに①の玉ネギと合挽きミンチ、卵、パン粉を入れ混ぜ合わせる

型に軽くオイルを塗り、種を入れ型取りするか、だいたいの形を整え、ラップに包み、レンジで少しチン！

フライパンにオイルを入れ、蓋をして蒸し焼き！
お皿に盛り、スライスチーズ、のりを乗せ、キャラ完成！

ツナサラダ
キャベツ、きゅうり、人参を千切りにし、塩もみ

水で洗い、水分を絞ってボウルへ

野菜類と油を切ったツナを混ぜ、マヨネーズ、砂糖、塩コショウを入れ、混ぜ合わせる

器に盛って完成！

マッシュポテト
ジャガイモを細かく切って、塩をひとつまみ入れたお湯で煮て、柔らかくなったら水分を切ってマッシュ！