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体に優しいヘルシーお鍋(*ゝω・*)ノ
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体に優しいヘルシーお鍋(*ゝω・*)ノ-レシピのメイン写真

体に優しいヘルシーお鍋(*ゝω・*)ノ

miyo0221
miyo0221 @cook_40100643

鍋が食べたくて(*^ー゜)
このレシピの生い立ち
醤油ベースの鍋食べたくて(*⌒▽⌒*)

鍋が食べたくて(*^ー゜)
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醤油ベースの鍋食べたくて(*⌒▽⌒*)

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体に優しいヘルシーお鍋(*ゝω・*)ノ

miyo0221
miyo0221 @cook_40100643

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醤油ベースの鍋食べたくて(*⌒▽⌒*)

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材料

二人分
  • 白菜 好きなだけ
  • タマコン  1パック
  • エビつみれ 1パック
  • 豆腐 一丁
  • モヤシ 半分
  • 野菜揚げ 三枚
  • 醤油 適量
  • みりん 適量
  • 料理酒 適量
  • 水 適量
  • 砂糖 小さじ1
  • だし 1袋
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作り方

  1. 1

    白菜を洗い適当な大きさに切ります(*^▽^*)

  2. 2

    白菜を切ったら鍋に水を入れてだしも入れて沸騰させます(^_^)v

  3. 3

    沸騰してる間にタマコンの水切りをします_(._.)_

  4. 4

    野菜揚げは適当な大きさに切ります(*^▽^*)

  5. 5

    鍋に醤油、みりん、料理酒、砂糖加え味を調整します(*^ー゜)

  6. 6

    豆腐は食べやすい大きさに切ります(*^▽^*)モヤシは三合炊きの炊飯器にセットしてスイッチオン(´▽`)ノ

  7. 7

    モヤシ以外の具材を入れます(≧∇≦)b

  8. 8

    モヤシが蒸しあがったら鍋に入れて出来上がり(。・∀・。)ノ

コツ・ポイント

豆腐とこんにゃく入りなのでダイエットにいいかもねε=ε=(ノ≧∇≦)ノ

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miyo0221
miyo0221 @cook_40100643
2015/11/04 11:54に公開
初めまして_(._.)_結婚したので旦那の為クックパッド見て晩御飯、お弁当作りしてます(^ー^)最近は色んな人のライ麦、ふすま粉、おからパウダーの食パンのレシピ参考にして作ってます(*・ω・)ノ料理は旦那に美味しいと言われたいので参考にさせて頂いています(*'▽'*)よろしくお願いします(。・∀・。)ノ
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このレシピのキーワード

鍋 エビ 白菜 つみれ もやし 酒 豆腐

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