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こんにゃくと鶏肉の煮物
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こんにゃくと鶏肉の煮物-レシピのメイン写真

こんにゃくと鶏肉の煮物

桂木鶴
桂木鶴 @cook_40225494

ダイエットにこんにゃくの煮物を。
このレシピの生い立ち
ダイエットの為にカロリーが低くお腹にたまるものをと思い、こんにゃくとタンパク質が取れる鶏肉を使いました。

ダイエットにこんにゃくの煮物を。
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ダイエットの為にカロリーが低くお腹にたまるものをと思い、こんにゃくとタンパク質が取れる鶏肉を使いました。

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こんにゃくと鶏肉の煮物

桂木鶴
桂木鶴 @cook_40225494

ダイエットにこんにゃくの煮物を。
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材料

1人分
  • こんにゃく 250g
  • 鶏肉(胸肉でももも肉でも) 250g
  • 酒 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • 砂糖 大さじ1
  • コチュジャン 適量
  • 小ねぎ(無くてもいいです) 適量
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作り方

  1. 1

    こんにゃくは細かく切れ目を入れ、サイコロ状に切ります。
    沸騰したお湯で2分程アク抜きをします。

  2. 2

    浸る位のお湯に鶏肉を入れて煮ます。

  3. 3

    鶏肉の色が変わったら、こんにゃくと酒、みりん、砂糖を入れて水分が無くなるまで煮つめます。

  4. 4

    コチュジャンを適量入れて、絡まったら火をおとします。

  5. 5

    お好みで小ねぎを散らしても良し。

コツ・ポイント

砂糖の量は好みで増減してください。
辛いのが苦手な人はコチュジャンをオイスターソースにしてもいいかもしれません。

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桂木鶴
桂木鶴 @cook_40225494
2017/03/30 09:46に公開

このレシピのキーワード

煮物 鶏肉 もも肉 こんにゃく 酒 コチュジャン こねぎ 鶏胸肉

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