大きな鍋にオリーブ油を熱し、玉ねぎを入れ、透明になってやわらかくなるまで炒めます。

にんにくを加え、さらに2分くらい炒めます。

セロリ、人参、さつまいも、ケールまたはほうれん草、パプリカ、シーズニングを加え、さらに数分間炒めます。

レンズ豆、水、野菜ブイヨン、カットトマト、トマトペーストを加えます。沸騰したら蓋をして弱火で25分煮ます。

（圧力鍋を使う場合は圧がかかっった状態で7分煮てから火を止めて自然放置させます。）

塩を加え、愛と感謝のエネルギーを注入して食卓に出します。