牡蠣ステーキ丼(血管ダイエット1090)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

たたきの要領で表面をよく焼き、醤油みりんで煮てアルミホイルで包む。牡蠣は蒸し牡蠣。
このレシピの生い立ち
夜中にステーキの動画を観てから、今日は牛肉を求めてスーパーへ。 おいしかった~。蒸し牡蠣のせるとさらにおいしかった~。

牡蠣ステーキ丼(血管ダイエット1090)

たたきの要領で表面をよく焼き、醤油みりんで煮てアルミホイルで包む。牡蠣は蒸し牡蠣。
このレシピの生い立ち
夜中にステーキの動画を観てから、今日は牛肉を求めてスーパーへ。 おいしかった~。蒸し牡蠣のせるとさらにおいしかった~。

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材料

一人分
  1. ステーキ肉赤身 200g
  2. ご飯 一膳半
  3. 醤油 大さじ2
  4. 紹興酒 大さじ半分
  5. みりん 大さじ2
  6. 赤ワイン 大さじ3
  7. 蒸し牡蠣 2個
  8. わさび 少量
  9. パクチー 一房
  10. ピーマン 一本

作り方

  1. 1

    赤身のステーキ肉に塩コショウしてフライパンで表面をよ~く焼き、醤油、みりん、赤ワイン、紹興酒でしばらく煮る。

  2. 2

    煮た肉をアルミホイルに包む。丼に温かいご飯をよそい、ソースをたらし、ステーキ肉を切って並べ、蒸し牡蠣をのせる。

  3. 3

    パクチーと焼き長いピーマンを切り添える。

コツ・ポイント

表面をよ~く焼き、よ~く煮て、アルミホイルに包む。

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デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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