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たらのレンジ蒸し
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たらのレンジ蒸し-レシピのメイン写真

たらのレンジ蒸し

のび猫
のび猫 @cook_40045115

レンジですぐ出来るから忙しい時にぴったり～！
ヘルシーなのでダイエットにもグゥです。
このレシピの生い立ち
たらちりほどたくさんは食べないな～とか、鍋を出すのは面倒だなって時に、レンジでチンして作ってみました。

レンジですぐ出来るから忙しい時にぴったり～！
ヘルシーなのでダイエットにもグゥです。
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たらちりほどたくさんは食べないな～とか、鍋を出すのは面倒だなって時に、レンジでチンして作ってみました。

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のび猫
のび猫 @cook_40045115

レンジですぐ出来るから忙しい時にぴったり～！
ヘルシーなのでダイエットにもグゥです。
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たらちりほどたくさんは食べないな～とか、鍋を出すのは面倒だなって時に、レンジでチンして作ってみました。

レンジですぐ出来るから忙しい時にぴったり～！
ヘルシーなのでダイエットにもグゥです。
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材料

２人分
  • 甘塩たら ２切れ
  • 小松菜 ２株
  • しめじ 1/3袋
  • 長ネギ ２０ｃｍ
  • 酒 小さじ２
  • ポン酢orレモン汁＆醤油 適量
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作り方

  1. 1

    小松菜は根を落として長さを４等分に切る。
    しめじは石づきを落としてほぐす。
    ネギは１ｃｍの斜め切りにする。

  2. 2

    耐熱容器に酒を小さじ１ずつ入れて鱈を入れ、野菜も並べて入れる。

  3. 3

    ふんわりとラップをしてレンジ(６００W)で４分ほど加熱する。
    取り出して鱈に火が通ってればＯＫ。

  4. 4

    ポン酢やレモン汁＆醤油などをかけて食べてね！

  5. 5

    芸術生活社
    中高生向け雑誌「PLASMA」1月号
    掲載イラスト＆レシピです。

    • たらのレンジ蒸し作り方5写真
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のび猫
のび猫 @cook_40045115
2014/01/21 02:39に公開
イラストレーター、漫画家、切り紙・造花アレンジメント・ハンドメイド制作、レシピ制作などやっております。ブログhttps://ameblo.jp/nobi-neko28
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このレシピのキーワード

シメジ 小松菜 酒 塩たら 長ネギ

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