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便秘解消♪チアシードおにぎり
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便秘解消♪チアシードおにぎり-レシピのメイン写真

便秘解消♪チアシードおにぎり

MooUsa15
MooUsa15 @cook_40227024

玄米ご飯、ゴマ、チアシードのプチプチ食感が楽しめます(^^)
このレシピの生い立ち
おにぎりダイエットなるものをやっていた際に栄養が気になったので、玄米やチアシードで作ってみました。痩せたかは微妙ですが、私は食べ始めた次の日から毎朝スッキリ〜 ✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧

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MooUsa15
MooUsa15 @cook_40227024

玄米ご飯、ゴマ、チアシードのプチプチ食感が楽しめます(^^)
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材料

小ぶりのおにぎり3個分
  • 玄米ご飯 茶碗軽く2杯
  • 炒りごま 大さじ1/2
  • チアシード 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • 塩昆布 5g程度
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作り方

  1. 1

    玄米ご飯は洗った玄米を5時間以上水を吸わせて、炊飯器の玄米炊きメニューで炊いたものです。

  2. 2

    材料(玄米ご飯、塩、塩昆布、炒りごま、チアシード)を全てを混ぜて握ります。

    • 便秘解消♪チアシードおにぎり作り方2写真
  3. 3

    写真の様な小ぶりのおにぎりが3個ほど出来上がります。

    • 便秘解消♪チアシードおにぎり作り方3写真

コツ・ポイント

使用する塩昆布は細めのものを使用するとおにぎりにし易いです。私はトップバリュ(イオン)の塩昆布を使用しています。
写真では白いサルバチアシードを使用していますが、お好きな種類のチアシードを使用してください(*^_^*)

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MooUsa15
MooUsa15 @cook_40227024
2015/11/10 06:38に公開

このレシピのキーワード

おにぎり 塩こんぶ チアシード 玄米 ご飯

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