低糖質！レンジで簡単！豚ヒレ肉の梅肉蒸し

Name: 低糖質！レンジで簡単！豚ヒレ肉の梅肉蒸し
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 豚ヒレ肉 200g; 梅肉 小さじ2; 糖質0の日本酒 小さじ2; かつお節 1/2パック(約1g); ラカント 小さじ1/2; 醤油 小さじ1/2; 大葉の千切 適量; 白菜 150g

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

パサつきがちな豚ヒレ肉も梅肉とお酒の効果でしっとり！
かつお節を加えることで旨味をアップさせました。
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
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低糖質！レンジで簡単！豚ヒレ肉の梅肉蒸し

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

豚ヒレ肉 200g
梅肉小さじ2
糖質0の日本酒小さじ2
かつお節 1/2パック(約1g)
ラカント小さじ1/2
醤油小さじ1/2
大葉の千切適量
白菜 150g

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作り方

1

豚ヒレ肉は薄くスライスし、白菜はひと口大に切る。
耐熱容器に白菜をしき、豚ヒレ肉をのせる。
2

よく混ぜ合わせた調味料を上からかけて、ラップをし、600wで4分半加熱する。
器に盛り付けて大葉を飾ったら完成。
3

125.8kcal/人
たんぱく質 23.8g
脂質 1.8g
糖質 2.5g
食物繊維 1.1g

コツ・ポイント

お野菜は白菜以外でもOK。水菜やキャベツ、もやしも美味しいです。
加熱時間は機種によって調整して下さい。

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2018/12/08 04:19に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

大葉白菜梅肉かつお節日本酒豚ヒレ

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